Home
Coaching
Afspraak inplannen
Over Mij
Tarieven
- Wordt coaching vergoed?
Evenementen
Contact
Zoek
Menu Menu

Link naar Instagram
Link naar LinkedIn

Archief van: Illustration

U bevindt zich hier: Home1 / Illustration

Pagina’s

Afspraak inplannen
Algemene voorwaarden
Blog
Coaching
Contact
Evenementen
Home
Methodieken
Mijn aanpak
Over Mij
Privacy Policy
Psychodynamische coaching
Tarieven
Wordt coaching vergoed?

Categorieën

Geen categorieën

Archief

benderscoaching

1:1 Coaching om je te helpen met;
▪️Patronen doorbreken & Traumaverwerking op zowel lichamelijk, emotioneel als cognitief niveau.

Voor jou, op de plek waar je nu staat Of je nu m

Voor jou, op de plek waar je nu staat

Of je nu midden in de storm staat te vechten,
of de stilte na de klap nog niet vertrouwt.
Of je de scherven al één voor één probeert te lijmen, of nog aarzelt bij de dichte deur, verkleumd van de kou.

Trauma is geen pad van rechte lijnen,
geen 'quick fix' die je morgen even doet.
Het is het trage weven van een heel nieuw verhaal, waarin je soms met trillende handen je schaduw ontmoet.

Voor wie al graaft in diepe, oude lagen,
voor wie nog twijfelt: "is dit ook voor mij?"
Voor wie de winst al voelt in kleine stappen,
of nog gevangen zit in een eindeloze rij.

Weet dat je dit weekend even niets 'moet' helen, dat rusten ook werken is, op een stille manier. Dat je even mag landen in het moment dat er nu is, zonder de druk van gisteren of de angst voor daar of hier.

De ketting rust, de draad ligt even stil,
adem de ruimte in die er voor je is.
Je bent niet je wond, je bent niet je patroon,
je bent de moed zelf, dwars door de duisternis.

Ik zie je, ik weet hoe zwaar het werk kan zijn,
maar voor nu: leg het pantser even neer.
Zorg voor je fundament, voor rust en voor de lach, zodat de kracht weer groeien kan, keer op keer.

Een zacht weekend gewenst ❤️

#weekend #urk #benderscoaching #balans #ontspanning

De Man en de Vergeten Sleutel Er leefde een man

De Man en de Vergeten Sleutel

Er leefde een man die door de wereld ging als een onneembare vesting. Hij was sterk, betrouwbaar en altijd in controle. Voor de buitenwereld had hij alles op orde, maar binnenin heerste een ijzige stilte. De man was het contact met zijn innerlijke kind al heel vroeg verloren, in een tijd waarin hem werd geleerd dat "echte mannen" niet huilen en dat kwetsbaarheid een lek was dat gedicht moest worden. Om te overleven in een wereld die hardheid van hem vroeg, had hij het kleine, gevoelige jongetje in een kamer diep in zijn hart opgesloten en de deur stevig achter zich dichtgetrokken.

De bevriezing
Jarenlang droeg hij dit kind als een last, een beschamend geheim dat niemand mocht zien. Het contact was verloren gegaan in een poging om niet langer te hoeven voelen hoe onveilig of ongezien dat jongetje zich destijds had gevoeld. Hij werd een meester in het functioneren op wilskracht en ratio, maar hij merkte dat hij steeds vaker uitgeput raakte. Zijn harnas was zo zwaar geworden dat hij zichzelf er nauwelijks nog in kon bewegen. Hij was een overlever, maar hij leefde niet echt.

De handreiking
Het keerpunt kwam op de dag dat hij eindelijk stopte met vechten tegen zijn eigen emoties. In de stilte van zijn reflectie hoorde hij het zachte roepen van de jongen achter de gesloten deur. In plaats van weg te kijken, besloot hij voor het eerst de hand te reiken. Hij knielde neer bij het kind en bood hem de bescherming en erkenning die hij vroeger zo had gemist. Op die dag werd de man pas echt een man: niet door zijn kracht te bewijzen aan de wereld, maar door de liefdevolle bewaker te worden van zijn eigen kwetsbaarheid.

De bevrijding
Nu de verbinding is hersteld, stroomt het leven op alle lagen weer terug. Fysiek ervaart hij een rust die hij nooit eerder kende; de chronische spanning in zijn lichaam is weggeëbd omdat de "interne oorlog" is gestaakt. In zijn relaties is hij niet langer een afstandelijke toeschouwer, maar durft hij zich echt te laten zien. Hij kan grenzen stellen vanuit rust en zijn behoeften uitspreken zonder schaamte.

De man was eindelijk thuisgekomen bij zichzelf ❤️

#urk #benderscoaching #innerlijkkindwerk

De Coach als Eigen Instrument: Waarom Zelfzorg Top

De Coach als Eigen Instrument: Waarom Zelfzorg Topsport is

Als coach ben ik mijn belangrijkste instrument.
Om anderen te kunnen begeleiden bij traumaverwerking en het doorbreken van diepe patronen, moet mijn eigen basis onwrikbaar zijn.
De rust en aanwezigheid die ik uitstraal in mijn praktijk op Urk, krijg ik niet cadeau; daar werk ik elke dag bewust aan.

Mijn eigen fundament
Mijn ochtenden op Urk beginnen steevast met sporten. Het zet mijn lijf 'aan' en klaart mijn hoofd. Nu er in de avonden in Venlo (ma en di) ook weer meer ruimte komt voor deze routine, voel ik de kracht die dat geeft. Maar zelfzorg gaat verder dan alleen beweging. Ik kies voor gezonde voeding, ik verzorg mijn eigen emoties en ik bewaak mijn balans met precisie. Ik onderhoud dierbare contacten en plan bewust momenten van rust en ontspanning in. En heel belangrijk: ik lach graag en vóluit. Plezier is de ultieme brandstof voor herstel.

Grenzen als bewijs van liefde
Dit alles lukt alleen omdat ik grenzen durf te stellen, zowel naar mezelf als naar de ander. Dat vraagt om voortdurende zelfreflectie en eerlijkheid. Want laten we wel wezen: de vitaliteit en de innerlijke rust die ik nu voel, zijn niet komen aanwaaien. Het is het resultaat van dagelijkse keuzes en onvoorwaardelijke zelfliefde.

De winst voor de ander
Juist omdát ik mijn eigen behoeften serieus neem, kan ik er met volle, onverdeelde aandacht zijn voor mijn coachees, mijn dierbaren en voor mezelf. Goede zelfzorg is geen luxe; het is de voorwaarde om kwalitatief hoogwaardig werk te kunnen leveren en een fijne gesprekspartner te zijn. Het is een proces dat nooit 'af' is, maar de beloning — een leven vol energie en verbinding — is elke inspanning waard.

Hoe zorg jij vandaag voor je eigen fundament? Welke grens heb jij nodig om weer op te laden?

De Ketting van de Moederwond Er loopt een onzich

De Ketting van de Moederwond

Er loopt een onzichtbare draad door de tijd, van de handen van je grootmoeder naar de schouders van je moeder, tot in de vezels van jouw eigen bestaan. Het is de erfenis van de ouderwond. Vaak begon het klein: een kritische opmerking over een rapportcijfer, een straffende blik bij een traan, of een zucht van teleurstelling die subtiel een schuldgevoel aanwakkerde.

Deze boodschappen vormden een pantser. Om te overleven ontwikkelde zich in jou een veeleisende kant. Een stem die fluistert dat je harder moet rennen, dat je perfectie moet nastreven om de liefde en veiligheid te verdienen die eigenlijk onvoorwaardelijk had moeten zijn. Zo werd het trauma van de ene generatie de blauwdruk voor de volgende.

De sporen in het nu
De gevolgen hiervan sijpelen door in alles. Mentaal is er die nooit rustende criticus. Emotioneel voelt het alsof je altijd op eieren loopt, bang om de ander teleur te stellen. In je lichaam vertaalt het zich naar een chronische aan-stand; een strakke kaak of een knoop in de maag die maar niet verdwijnt. In relaties merk je dat je grenzen aangeven doodeng vindt, omdat 'nee' vroeger gelijkstond aan afwijzing.

De moed om stil te staan
Maar dan is er die ene generatie die besluit: tot hier en niet verder. Ik zie mijn coachees dagelijks dit gevecht aangaan. Het is zwaar en pijnlijk werk om de scherven van je verleden op te rapen, maar het is het meest waardevolle wat je kunt doen. Door je eigen wonden te verzorgen met mildheid en zelfliefde, breek je de ketting.

Wanneer jij jezelf leert vergeven en je eigen grenzen gaat bewaken, geef je dat door aan je kinderen. Je geeft hen geen schuld mee, maar vrijheid. Ik ben ongelooflijk trots op iedereen die dit proces aangaat. Jullie helen niet alleen jezelf, maar zorgen voor een zachtere, gezondere wereld voor de generaties die na ons komen.

#urk #benderscoaching #patronendoorbreken #generationeeltrauma #traumaverwerking

De Spiegel van de Ziel: Waarom Zelfzorg begint bij

De Spiegel van de Ziel: Waarom Zelfzorg begint bij Zelfliefde

In mijn praktijk zie ik dagelijks dat zelfzorg nooit alleen over ‘dingen doen’ gaat; het is de uiterlijke graadmeter van innerlijke zelfliefde. Wanneer de liefde voor onszelf ontbreekt, raakt de zorg voor ons systeem als eerste verstoord. We zien het in het verwaarlozen van het huishouden, het overeten om een leegte te vullen, of het overwerken om maar niet te hoeven voelen. Geen nieuwe kleding kopen of ongezond eten zijn dan geen tekenen van luiheid, maar van een diepgevoeld: “Ik ben het niet waard om voor te zorgen.”

De Wetenschappelijke Onderbouwing
De wetenschap ondersteunt dit verband via de Zelf-Determinatie Theorie (SDT) en onderzoek naar het zenuwstelsel. Een gebrek aan zelfliefde activeert vaak de chronische stressrespons in de amygdala. Wanneer we onszelf voortdurend bekritiseren, ervaart ons lichaam dit als een interne dreiging. Dit verhoogt het cortisolniveau, wat leidt tot emotie-eten (hunkering naar snelle energie) en uitstelgedrag (bevriezen). Zelfliefde daarentegen stimuleert de aanmaak van oxytocine, wat het zenuwstelsel kalmeert en de prefrontale cortex de ruimte geeft om gezonde, bewuste keuzes te maken.

De Transformatie in de Praktijk
Wanneer coachees innerlijk werk verrichten en hun 'onthechte zelfsusser' of 'straffende ouder' transformeren naar mildheid, verandert hun wereld. Ik zie het letterlijk gebeuren: de blik wordt zachter en helderder en de rug rechter. Zelfzorg wordt dan een natuurlijk gevolg in plaats van een opgave. Ze nemen de tijd voor een gezonde maaltijd, durven weer te investeren in hun verschijning en creëren rust in hun huis.

Het mooiste is de rust die ontstaat in het alleen zijn; ze kunnen weer 'zijn' met zichzelf zonder afleiding. Zelfliefde is de motor, goede zelfzorg de prachtige beweging die daaruit voortvloeit. Ik ben elke keer weer geraakt wanneer coachees ontdekken dat ze hun eigen beste zorgdrager mogen zijn.

#urk #patronendoorbreken #benderscoaching #zelfliefde #mildheid

Un heerlik rundje gewandeld....en wat is het boète

Un heerlik rundje gewandeld....en wat is het boète toch prachtig ❤️

#avondwandeling #gezondegewoontes #enjoyeverymoment❤️ #sunset

Volg op Instagram

PRAKTIJKADRES

Wijk 6 76A
8321 VD Urk
Praktijkruimte nummer 2

06-53216168
info@benderscoaching.nl

AANGESLOTEN BIJ

OPENINGSTIJDEN

Donderdag: 10.30-19.00 uur

Vrijdag: 10.30-19.00 uur

Zaterdag: 09.00-14.00 uur

© Copyright 2026 | Benders Coaching | Algemene Voorwaarden |Made by WebApp Vision

Scroll naar bovenzijde