Kijk voor alle technieken die ik toepas op een pc.
Wat is schemacoaching?
Loop je steeds tegen dezelfde muren aan in je relaties, op je werk of in je persoonlijke ontwikkeling? Voel je je vaak onzeker, leg je de lat structureel te hoog voor jezelf, of cijfer je jezelf altijd weg ten koste van je eigen behoeften? Dit soort hardnekkige, terugkerende patronen noemen we schema’s.
Schemacoaching is direct gebaseerd op de wetenschappelijk bewezen uitgangspunten van schematherapie. Het gaat ervan uit dat deze schema’s vaak in je jeugd zijn ontstaan. Het zijn diepgewortelde overtuigingen over jezelf, anderen en de wereld om je heen, ontstaan omdat bepaalde emotionele basisbehoeften (zoals veiligheid, verbinding of autonomie) onvoldoende zijn vervuld. Vroeger dienden deze schema’s als overlevingsmechanisme, maar in het heden zitten ze je juist in de weg. Ze sturen, vaak onbewust, je gedachten, gevoelens en gedrag en uiten zich in verschillende ‘kanten’ (of modi) die de regie in je leven overnemen, zoals een strenge innerlijke criticus of een kwetsbaar kind.
Hoe werkt Schemacoaching bij Benders Coaching?
Benders Coaching werkt met schemacoaching om jou te helpen deze onbewuste patronen en kanten te herkennen en te doorbreken, zodat je gezonde volwassen kant weer het stuur in handen krijgt. We beginnen met het bespreken van jouw emotionele basisbehoeften en brengen samen jouw kantenmodel helder in kaart.
Vervolgens doen we dit niet door er alleen over te praten, maar werken we sterk experiëntieel (ervaringsgericht). We zetten krachtige technieken in om het probleem bij de kern en voorbij het rationele brein aan te pakken:
- Imaginatie en imaginaire rescripting: Hiermee boren we direct voorbij het denkende brein de emotionele kern aan. Pijnlijke herinneringen worden niet alleen bekeken, maar we verminderen actief de heftige emotionele lading die eraan kleeft en herschrijven als het ware de ervaring.
- Stoelentechnieken en ankerplaten: Door middel van specifieke oefeningen gericht op jouw verschillende kanten, zetten we deze letterlijk neer in de ruimte. Dit helpt je om disfunctionele kanten onder controle te krijgen, interne conflicten helder te krijgen, afstand te nemen van je innerlijke criticus en je kwetsbare kanten actief te beschermen.
Door deze experiëntiële technieken gaan we patronen niet alleen cognitief begrijpen, maar ze daadwerkelijk voelen en doorleven. Zo pakken we het fundament aan en ontstaat er ruimte voor duurzame verandering.
Wat is systemisch coachen?
In plaats van alleen naar het individu te kijken, wordt de coachee gezien als onderdeel van verschillende systemen, zoals familie, werk, of vriendengroep. Systemisch coachen helpt bij het identificeren van terugkerende patronen en dynamieken binnen deze systemen. Het brengt de invloed van het systeem op de coachee en de invloed van de coachee op het systeem in kaart.
Door inzicht te krijgen in deze patronen, kunnen coachees hun gedrag effectiever aanpassen en nieuwe wegen inslaan. Ik maak gebruik van verschillende methoden, zoals opstellingen, om de systemische dynamiek zichtbaar te maken en te beïnvloeden.
Het proces is gericht op het vergroten van het bewustzijn van de coachee over de invloed van het systeem op hun leven. Samen met de coach wordt de context van de coachee onderzocht, patronen herkend en geaccepteerd, waarna er ruimte ontstaat voor verandering. Systemisch coachen gaat dieper in op de onderliggende dynamieken dan traditionele coaching.
Het systeem als geheel staat centraal, niet alleen de individuele coachee. De benadering is gericht op duurzameverandering door het begrijpen en beïnvloeden van de systemische context.
Wat is Brainspotting?
Brainspotting is een uitermate effectieve therapievorm voor verwerking van trauma en andere blokkades die zich met name richt op de verwerking van trauma en andere blokkades waarbij ook juist die gebieden in de hersenen worden bereikt, die zich aan ons cognitieve en verbale bewustzijn onttrekken. Brainspotting heeft daarmee niet alleen een positief effect op onze kwaliteit van leven van alle dag maar is ook bijzonder effectief gebleken waar het gaat om de verbetering van prestaties voor mensen die onder hoge druk moeten presteren: artiesten, sporters en executives.
Brainspotting is een psychotherapeutische en lichaamsgerichte methode die zich richt op het verwerken van bewuste en onbewuste blokkades die ons dagelijks functioneren op een negatieve wijze beïnvloeden. Het is een laagdrempelige methode voor verwerking van angstaandoeningen, stressgerelateerde klachten, lichamelijke klachten, hechtingsproblematiek, verslavingen, ADHD, autistische aandoeningen en alle andere blokkades die ons funktioneren en presteren negatief beïnvloeden. Brainspotting laat zich uitstekend combineren en integreren met bestaande therapievormen dan wel andere wijzen van begeleiden van mensen, maar kan ook op zichzelf gebruikt worden.
Als iemand over iets praat, kijkt hij of zij naar een bepaald punt. Als die blik (oogpositie) op dat punt vastgehouden wordt, raken relevante gebieden in de hersenen gestimuleerd waardoor informatie die in die gebieden in de hersenen en in het lichaam ligt opgeslagen in de vorm van onverwerkte ”informatie-capsules” worden aangesproken en zich gaan oplossen.
Oftewel: Waar we kijken bepaalt hoe we ons voelen.
De voordelen van Brainspotting:
- Laagdrempelig en voor alle leeftijden geschikt, dus ook voor (jonge) kinderen
- Effectief op een breed scala van aandoeningen zowel op lichamelijk als psychisch gebied
- Nadruk op neurofysiologie en minder accent op cognitie en verbale vermogens van clienten
- Diep bereik in de bewuste en onderbewuste gebieden van de hersenen ( prae-cognitieve en prae-verbale gebieden)
- Geen noodzaak om over de problemen te kunnen of moeten praten
- Minder risico op hertraumatisering
- Blijvend en diepgaand resultaat op het gebied van kwaliteit van leven en performance
- Kortdurende interventieperiodes.
“Waar wij naar kijken beïnvloedt hoe we ons voelen”
Elke levensgebeurtenis die lichamelijk of emotioneel letsel veroorzaakt, waarbij iemand zich door pijn of verdriet overweldigd voelt, machteloos of gevangen, kan zich ontwikkelen tot een blokkade in ervaring. Dit trauma wordt vastgehouden in het lichaam en in de geest.
‘Brainspotting’ is een krachtige en effectieve behandelwijze gericht op het lokaliseren en oplossen van emotionele en lichamelijke blokkades en trauma. Door middel van ‘Brainspotting’ worden de neurofysiologische bronnen die samenhangen met lichamelijke of geestelijke blokkades, beschadiging, dissociatie en pijn gelokaliseerd en geharmoniseerd, geïntegreerd en daarmee verwerkt waardoor het trauma of de blokkade zich oplost. Er lopen momenteel verschillende onderzoeken naar de precieze werking van ‘Brainspotting’ in de hersenen en het lichaam. Duidelijk lijkt dat de methode onder meer gebruik maakt van de menselijke capaciteit zichzelf te scannen en het zelfhelende vermogen van het lichaam.
Wat is een brainspot?
Een ‘Brainspot’ is de stand of positie van de ogen die gerelateerd is aan de energetische, emotionele activering van een traumatische of emotioneel geladen ervaring in het brein, hoogst waarschijnlijk in de amygdala, de hippocampus of de orbitale cortex van het limbisch systeem. Gelokaliseerd door de oogpositie, en gecombineerd met extern geobserveerde en intern ervaren reflexreacties, is de ‘Brainspot’ in feite een fysiologisch subsysteem waarin emotionele ervaring in de vorm van herinnering wordt vastgehouden.
Hoe verder?
Wanneer een ‘Brainspot’ gestimuleerd wordt, geeft het diepere brein reflexieve signalen af dat een belangrijk gebied wordt aangesproken. Dit gebeurt buiten de bewuste waarneming van de cliënt om. De reflexieve reacties die zich voordoen terwijl de cliënt stilstaat bij lichamelijke sensaties die horen bij het trauma, de emotionele kwestie, dan wel het lichamelijk ongemak, is een aanwijzing dat de ‘Brainspot’ is gelokaliseerd en geactiveerd. Door de oogpositie vast te houden wordt de ‘Brainspot’ gestimuleerd terwijl de cliënt zich richt op de lichamelijke, zintuiglijke en geestelijke waarneming. Er bestaat een grote hoeveelheid aan reflexreacties: knipperen met de ogen, wiebelen, trekken met de ogen, vergroting en vernauwing van de pupillen, gezichtsuitdrukkingen, fronsen, sniffen, slikken, gapen, hoesten, hand- en voetbewegingen. Het zijn allemaal indicatoren voor de aanwezigheid van een relevante ‘Brainspot’. ‘Brainspotting’ kan zowel met een oog als ook met twee ogen worden toegepast. Bovendien zijn er verschillende technieken om diverse oogposities te lokaliseren en te activeren.
Verwerken en helen, de effecten van Brainspotting
Het vasthouden van de ingenomen oogpositie, terwijl de aandacht van de cliënt gericht blijft op het lichamelijk waargenomen gevoel dat gerelateerd is aan het desbetreffend therapeutisch onderwerp of trauma, zet een diepgaand integrerend en helend proces in de hersenen in werking. Deze manier van verwerken, die zich haast op reflexieve wijze en cellulair niveau binnen het zenuwstelsel lijkt te voltrekken, zorgt voor de-conditionering van eerder geconditioneerde, verstorende emotionele en lichamelijke reacties. Brainspotting ontmantelt het trauma, het symptoom, de lichamelijke pijn en de disfunctionele overtuigingen die steeds maar terug lijken te keren. In de praktijk worden cliënten verlost van ervaringen die zich op gezette tijden telkens opnieuw in hun leven aandienen. ‘Brainspotting’ stimuleert en activeert het zelfhelend vermogen van het lichaam om op een diepgaand niveau van trauma te genezen. ‘Brainspotting’ kan ook worden toegepast om onze natuurlijke lichamelijke hulpbronnen te lokaliseren, te verstevigen en veerkrachtiger te maken.
Hoe werkt Brainspotting?
‘Brainspotting’ is een fysiologisch hulpmiddel dat een diepgaande psychisch en lichamelijk effect genereert. ‘Brainspotting’ werkt met het diepste gedeelte van ons brein en lichaam door de directe toegang tot autonome en limbische systemen in het centrale zenuwstelsel. Als een neurobiologisch instrument ondersteunt ‘Brainspotting de klinisch helende relatie tussen therapeut en cliënt. Niets kan de plek innemen van een volwassen, verzorgende, helende aanwezigheid en het vermogen om een ander lijdend mens in een veilige, vertrouwde relatie te betrekken, waar hij of zij zich gehoord, geaccepteerd en begrepen voelt.
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een bewezen effectieve behandelmethode voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een ingrijpende of traumatische gebeurtenis, zoals een ongeluk, mishandeling of geweld.
Tijdens een EMDR-sessie wordt het werkgeheugen van je hersenen maximaal belast. Dit doen we door tegelijkertijd te denken aan de beladen herinnering en te focussen op een externe prikkel, zoals het volgen van de EMDR-stick. Dit vullen we aan met gerichte opdrachten, zoals terugtellen en links-rechts tappen. Deze overbelasting van het werkgeheugen zorgt ervoor dat het brein de herinnering opnieuw kan verwerken, waardoor de scherpe, pijnlijke rand en de heftige fysieke spanning ervan afvallen.
EMDR op maat bij Benders Coaching
Bij Benders Coaching is EMDR nooit een standaardprotocol, maar wordt het volledig afgestemd op jou als persoon.
- Altijd oog voor het lichaam: Tijdens de sessie is er continu bewuste aandacht voor wat er fysiek gebeurt. Waar nodig betrek ik het lichaam actief bij de regulatie. Dit vergroot je lichaamsbewustzijn enorm: je ervaart zelf aan de lijve hoe je middels ademhaling of tappen jezelf kunt reguleren.
- Wanneer het beeld of de herinnering vervaagd is, of als het lichaam de spanning sterker vasthoudt dan je hoofd: In dat geval werken we dan flexibel vanuit het lichaamssignaal of de onderliggende emotie die aan de gebeurtenis gekoppeld is.
- Geïntegreerd met jouw proces: EMDR staat bij Benders Coaching niet op zichzelf. Ik kan het naadloos combineren met andere krachtige technieken, zoals Interweaves en Imaginaire Rescripting. Deze kunnen ingezet worden wanneer er een stilstand is, bij complex of vroegkinderlijk trauma en als de betekenis te hardnekkig is.
Zo zorgen we er op een veilige en zorgvuldige manier voor dat de herinnering haar heftige impact verliest, en dat jij je weer vrijer en lichter voelt in je eigen lichaam.
Wat is Imaginaire Rescripting?
Imaginaire Rescripting richt zich op het bewerken en verwerken van betekenisvolle en vaak traumatische herinneringen.
Tijdens een sessie haal je de herinnering in gedachten terug, maar geef je er samen met de therapeut een nieuw, corrigerend einde aan. Imaginaire Rescripting bied je de mogelijkheid om de gevoelens, behoeftes en bewegingen te uiten die je op dat moment moest onderdrukken. Een levendige inbeelding van de oorspronkelijke gebeurtenis en daarna het herschrijven van die herinnering, geeft een ervaring ‘alsof het echt is’ en kan daarmee een helende, therapeutische werking hebben. Zo stapt bijvoorbeeld jouw volwassen ik of de therapeut in het beeld om het jonge, kwetsbare kind alsnog te beschermen en te troosten, of worden grenzen gesteld aan wie je toen onrecht deed.
Voor wie is het effectief?
Imaginaire Rescripting is een bewezen effectieve methode wanneer praten alleen niet genoeg helpt. Het is zeer geschikt bij
-
- Traumaklachten en PTSS (zoals herbelevingen en nachtmerries).
- Negatieve kernovertuigingen (zoals “ik ben niet goed genoeg” of “ik sta er alleen voor”).
- Angst- en dwangklachten gekoppeld aan ervaringen uit het verleden.
- Gevolgen van pesterijen, misbruik of emotionele verwaarlozing (gevoelens van schaamte of schuld).
Waarom het werkt:
Je hersenen slaan deze nieuwe, veilige ervaring op alsof het echt is gebeurd. Hierdoor neemt de emotionele spanning fundamenteel af, verdwijnen oude traumaklachten en maken negatieve overtuigingen (“ik ben machteloos”) plaats voor meer rust en veerkracht.
Wat is Trauma Release Breathwork?
Trauma Release Breathwork (TRB®) is een krachtige lichaamsgerichte ademwerk-methode waarbij de adem wordt ingezet als ingang naar het lichaam, het zenuwstelsel en diepere lagen van bewustzijn. De manier waarop wij ademen is nauw verbonden met hoe wij ons voelen, hoeveel spanning wij vasthouden en hoe ons lichaam reageert op stress en ingrijpende ervaringen.
Wanneer iemand langdurig onder spanning staat of overweldigende gebeurtenissen heeft meegemaakt, kan het lichaam zich aanpassen door spanning vast te houden. Dit kan invloed hebben op de ademhaling, het zenuwstelsel en de manier waarop iemand zich verbonden voelt met zichzelf en zijn omgeving.
Binnen TRB® wordt gewerkt met 7 krachtige ademhalingstechnieken die samen een complete ademreis vormen. Deze technieken zijn zorgvuldig opgebouwd en worden achter elkaar ingezet om verschillende lagen van het lichaam, de ademhaling en het zenuwstelsel te bereiken.
De sessie begint met ademhalingstechnieken die gericht zijn op bewustwording, regulatie en het creëren van veiligheid in het lichaam. Vanuit deze basis wordt de ademhaling steeds verder verdiept. Binnen de 7 technieken bevinden zich ook de verbonden ademhalingstechnieken, waarbij de inademing en uitademing vloeiend met elkaar verbonden worden. Deze vorm van ademhalen helpt om dieper contact te maken met lichamelijke sensaties, emoties en opgeslagen spanning.
Het doel van TRB® is niet om iets te forceren of opnieuw door trauma heen te gaan, maar om het lichaam de ruimte te geven om datgene wat lange tijd is vastgehouden, op een veilige manier in beweging te brengen.
Hoe ziet een TRB®-sessie eruit?
1. Opening van de sessie
De sessie begint met een gesprek waarin wordt gekeken hoe je erbij zit, wat je intentie voor de sessie is en wat er op dat moment nodig is. Veiligheid en vertrouwen vormen hierbij de basis.
2. Voorbereiding en lichaamsbewustzijn
Door middel van een rustige ademhalingsoefening wordt de aandacht vanuit het hoofd naar het lichaam gebracht. Er ontstaat meer bewustzijn van spanning, ademhaling en lichamelijke signalen.
3. De 7 ademhalingstechnieken
Daarna neem ik je stap voor stap mee door de verschillende ademhalingstechnieken. Iedere techniek heeft een eigen werking en ondersteunt een ander onderdeel van het proces. De ademhaling wordt opgebouwd vanuit rust en regulatie naar diepere vormen van ademwerk, waarbij ook de verbonden ademhalingstechnieken worden toegepast.
4. Adem, muziek en lichaamsproces
Tijdens de ademreis wordt gewerkt met muziek die het proces ondersteunt en helpt om meer naar binnen te keren. De combinatie van adem, muziek en lichaamsbewustzijn kan ruimte geven aan emoties, lichamelijke reacties en opgebouwde spanning.
5. Integratie en afronding
Na de sessie nemen we rustig de tijd om weer te landen. We bespreken wat je hebt ervaren en wat je lichaam heeft laten zien. Soms zijn er duidelijke inzichten, soms vooral een gevoel van ruimte of ontspanning. Ook krijg je handvatten mee om na de sessie goed voor jezelf te zorgen, zodat het proces verder kan integreren.
TRB® helpt mensen om opnieuw contact te maken met hun lichaam en de wijsheid die daarin aanwezig is. Door bewust met de adem te werken, kan er ruimte ontstaan voor ontspanning, emotionele verwerking en meer verbinding met jezelf.
De adem vormt de brug tussen lichaam en bewustzijn.
Wat is Body Remembers Trauma Therapie?
Body Remembers Trauma Therapie (BRTT®) is een lichaamsgerichte traumatherapie die ervan uitgaat dat ingrijpende ervaringen niet alleen worden opgeslagen in onze gedachten en herinneringen, maar ook in ons lichaam. Wanneer iemand iets heftigs, overweldigends of langdurig stressvols heeft meegemaakt, kan het zenuwstelsel als het ware “blijven vasthouden” aan deze ervaringen. Dit kan zich uiten in spanning, blokkades, emotionele reacties, terugkerende patronen, vermoeidheid of het gevoel niet volledig vrij te kunnen leven.
BRTT® richt zich daarom niet alleen op het praten over wat er gebeurd is, maar vooral op het opnieuw leren voelen, ontladen en reguleren van wat het lichaam heeft vastgehouden. Door middel van lichaamsgerichte oefeningen wordt het contact met het lichaam hersteld en krijgt het zenuwstelsel de mogelijkheid om spanning en opgeslagen stress los te laten.
Binnen BRTT® wordt gewerkt met de natuurlijke reacties van het lichaam op spanning en gevaar. Wanneer we iets meemaken wat te veel is om op dat moment te verwerken, kunnen overlevingsreacties zoals vechten, vluchten of bevriezen worden opgeslagen. Deze onverwerkte spanning kan later opnieuw geactiveerd worden, ook wanneer het oorspronkelijke gevaar allang voorbij is. BRTT® helpt om deze vastgezette spanning op een veilige en gecontroleerde manier te benaderen.
Tijdens een sessie wordt onder andere gewerkt met:
- lichaamsbewustzijn: leren herkennen waar spanning, emoties of blokkades zich in het lichaam bevinden;
- ademhaling: bewuster leren ademen om het zenuwstelsel te reguleren en meer ontspanning en veiligheid te ervaren;
- lichaamsgerichte oefeningen: bewegingen en technieken die helpen om opgeslagen spanning los te laten;
- trillen en ontladen: gebruikmaken van natuurlijke lichamelijke reacties die kunnen helpen bij het verwerken van stress en spanning;
- aandacht en bewust aanwezig zijn: opnieuw verbinding maken met jezelf, je lichaam en je gevoelens.
BRTT® is geen therapie waarbij iemand opnieuw uitgebreid het trauma hoeft te vertellen. De focus ligt niet op het herbeleven van de gebeurtenis, maar op wat het lichaam nog vasthoudt en hoe dit op een veilige manier verwerkt kan worden.
Veel mensen ervaren na een sessie meer rust, ruimte, ontspanning en een sterker gevoel van verbinding met zichzelf. Door het lichaam weer als een veilige plek te leren ervaren, ontstaat er meer vrijheid om keuzes te maken vanuit het hier en nu, in plaats vanuit oude beschermingsmechanismen.
De gecombineerde aanpak van
Body Remembers Trauma Therapie
& Trauma Release Breathwork
Wanneer lichaam en adem samenwerken in het proces van herstel
Een BRTT® & TRB® combinatiesessie brengt twee krachtige lichaamsgerichte methodes samen: Body Remembers Trauma Therapie (BRTT®) en Trauma Release Breathwork (TRB®).
Waar BRTT® zich richt op het bewust maken en loslaten van opgeslagen spanning in het lichaam, gebruikt TRB® de ademhaling als ingang om dieper contact te maken met het zenuwstelsel, emoties en lichamelijke processen. Samen vormen deze methodes een diepgaand proces waarbij je niet alleen begrijpt wat er speelt, maar vooral leert luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
Waarom een combinatie van BRTT® en TRB®?
Ingrijpende ervaringen, langdurige stress of emotionele belasting kunnen ervoor zorgen dat het lichaam spanning vasthoudt. Vaak heeft het lichaam zich ooit aangepast om met een situatie om te kunnen gaan, maar kunnen deze beschermingsmechanismen later in het dagelijks leven voor belemmeringen zorgen.
Een combinatie van BRTT®en TRB® werkt op verschillende lagen:
- BRTT® helpt het lichaam om opgeslagen spanning en beschermingspatronen te herkennen en los te laten.
- TRB® ondersteunt dit proces door middel van de ademhaling en helpt ruimte te creëren voor ontspanning, verwerking en verbinding.
Door beide methodes te combineren, ontstaat er een geïntegreerd proces waarin lichaam, ademhaling, emoties en bewustzijn samenwerken.
Hoe ziet een combinatiesessie eruit?
Een sessie duurt gemiddeld 3 uur en wordt volledig afgestemd op jouw behoeften en wat jouw lichaam op dat moment aankan.
Stap 1 – Opening van de sessie
We beginnen met een rustig gesprek waarin we kijken naar jouw hulpvraag.
We bespreken:
- waar je tegenaan loopt;
- welke patronen of klachten je wilt veranderen;
- wat je lichaam aangeeft;
- wat je graag uit de sessie wilt halen.
We nemen ook de tijd om uit te leggen hoe de sessie verloopt, zodat je weet wat je kunt verwachten. Veiligheid en vertrouwen vormen de basis. Jij houdt altijd de regie over het proces.
Stap 2 – Aankomen in je lichaam
Voordat we actief gaan werken, brengen we eerst de aandacht naar het hier en nu. Met behulp van een rustige ademhalingsoefening maken we contact met het lichaam.
Je wordt uitgenodigd om op te merken:
- waar spanning aanwezig is;
- hoe je ademhaling op dit moment voelt;
- welke emoties of lichamelijke signalen zich aandienen.
Dit helpt om vanuit je hoofd meer aanwezig te worden in je lichaam.
Stap 3 – BRTT®: het lichaam laten spreken
In het eerste deel van de sessie werken we met BRTT®. Door middel van specifieke lichaamsgerichte oefeningen wordt het lichaam uitgenodigd om opgebouwde spanning te herkennen en los te laten.
Hierbij werken we onder andere met:
- gecontroleerde spanning en ontspanning;
- lichaamshouding;
- beweging;
- bewust voelen van lichamelijke reacties;
- het volgen van signalen vanuit het lichaam.
Wanneer het lichaam spanning begint los te laten, kunnen natuurlijke reacties ontstaan, zoals trillen, warmte, emoties, zuchten of diepe ontspanning. Deze reacties zijn manieren waarop het zenuwstelsel spanning kan verwerken en reguleren.
Stap 4 – TRB®: verdiepen met de ademhaling
Na het lichaamswerk gaan we verder met TRB®. De ademhaling wordt gebruikt om dieper contact te maken met jezelf en het proces dat in beweging is gekomen.
Met behulp van bewuste ademhalingstechnieken wordt gewerkt aan:
- ontspanning van het zenuwstelsel;
- meer lichaamsbewustzijn;
- ruimte geven aan emoties;
- het loslaten van spanning die nog aanwezig is.
Tijdens dit deel wordt net als tijdens de BRTT® sessie gebruikgemaakt van muziek. De muziek ondersteunt het ademritme, helpt je om minder vanuit het denken bezig te zijn en maakt het makkelijker om naar binnen te keren.
Stap 5 – Begeleiding tijdens de verwerking
Tijdens de gehele sessie word je zorgvuldig begeleid. Ik blijf afgestemd op jouw lichaamstaal, ademhaling en signalen die ontstaan. Wanneer er emoties, spanning of intense lichamelijke sensaties opkomen, help ik je om hiermee aanwezig te blijven op een veilige manier. Je hoeft niets te forceren en je hoeft niets opnieuw te beleven. Het gaat niet om het herhalen van oude pijn, maar om het lichaam de kans te geven om oude spanning los te laten.
Stap 6 – Integratie en afronding
Na het actieve gedeelte nemen we uitgebreid de tijd om weer te landen.
We bespreken:
- wat je hebt ervaren;
- welke veranderingen je opmerkt;
- wat je lichaam heeft laten zien;
- hoe je jezelf na de sessie goed kunt ondersteunen.
Integratie is een belangrijk onderdeel van het proces. Je lichaam heeft tijd nodig om nieuwe ervaringen en inzichten een plek te geven.
Wat kan een BRTT & TRB combinatiesessie brengen?
Mensen ervaren na een sessie vaak:
- meer rust en ontspanning;
- minder spanning in het lichaam;
- meer verbinding met zichzelf;
- meer ruimte om emoties te voelen;
- beter contact met hun grenzen en behoeften;
- een gevoel van opluchting of bevrijding.
Een combinatiesessie helpt je om niet alleen te begrijpen wat er speelt, maar om op een dieper niveau opnieuw veiligheid en verbinding in jezelf te ervaren.
Je lichaam vertelt het verhaal van wat je hebt meegemaakt. Door te luisteren naar je lichaam en je ademhaling ontstaat ruimte voor herstel, verandering en groei.
Wat is Innerlijk kindwerk?
Innerlijk Kindwerk helpt je om je huidige angsten en gevoelens van onvermogen beter te kunnen plaatsen.
Werken met je innerlijke kind is een van de meest simpele, directe en doeltreffende methoden om bij je oorspronkelijke verwondingen te komen en die te helen.
Je passeert je overlevingsmechanismen door direct contact te maken met het deel van jou dat het meest verbonden is met je kern, maar ook het meest kwetsbaar is: je innerlijke kind.
De zachtheid en gevoeligheid van de Innerlijk kind benadering stelt je in staat toegang te krijgen tot diep begraven gevoelens die moeilijk aan de oppervlakte komen in andere therapievormen.
Wat is Ademwerk?
Ademwerk is een krachtige en directe manier om via je ademhaling invloed uit te oefenen op je fysieke en mentale welzijn. In mijn praktijk draait ademwerk vooral om ademsessies: gerichte sessies waarin je specifieke ademtechnieken ondergaat om diepe rust te creëren in je zenuwstelsel.
Vaak leven we onbewust in een constante staat van paraatheid. Je lichaam staat dan stand-by in de sympatische modus (de actieve ‘vecht- of vluchtstand’). Tijdens een ademsessie leer je en ervaar je hoe je kunt schakelen naar de parasympatische modus: het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust, herstel, ontspanning en diepe veiligheid. Door je adem bewust te sturen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is om te ontspannen.
Waarom het werkt:
Je ademhaling is de enige automatische lichaamsfunctie die je óók heel bewust kunt besturen. Het is daarmee de directe afstandsbediening van je zenuwstelsel. Door specifieke ademtechnieken toe te passen, doorbreek je vastzittende stresspatronen in je lijf en ontstaat er ruimte voor fysieke en emotionele ontlading.
- Voor wie en waarvoor is het effectief?
Ademwerk is een zeer effectieve methode wanneer je merkt dat je hoofd en je lichaam maar moeilijk tot rust kunnen komen. Het is geschikt bij: - Chronische stress en spanning: Als je het gevoel hebt constant ‘aan’ te staan en ontspannen bijna bent verleerd.
- Neiging tot piekeren en een vol hoofd: Om mentale drukte te bedaren en weer helderheid te krijgen.
- Lichamelijke stressklachten: Zoals een hoge ademhaling, spanning op de borst, vermoeidheid of slaapproblemen.
- Emotionele blokkades: Wanneer opgekropte emoties of spanning zich hebben vastgezet in je lichaam en je ze los wilt laten.
- Angst- en paniekklachten: Om te leren hoe je tijdens momenten van spanning de controle en rust in je lijf direct kunt terugpakken.
AANGESLOTEN BIJ
