Home
Afspraak inplannen
Coaching
Organisaties
Over mij
Tarieven
- Wordt coaching vergoed?
Contact
Evenementen
Zoek
Menu Menu

Link naar Instagram
Link naar LinkedIn

Archief van: Design

U bevindt zich hier: Home1 / Design

Pagina’s

Afspraak inplannen
Algemene voorwaarden
Blog
Contact
Evenementen
Home
Methodieken
Mijn aanpak
Organisaties
Over Mij
Privacy Policy
Psychodynamische coaching
Tarieven
Volwassenen
Wordt coaching vergoed?

Categorieën

Geen categorie
Nieuws
Persoonlijk

Archief

januari 2023
mei 2015
januari 2015
augustus 2014
februari 2014
december 2013
augustus 2012
mei 2012

benderscoaching

1:1 Coaching om je te helpen met;
▪️Patronen doorbreken & Traumaverwerking op zowel lichamelijk, emotioneel als cognitief niveau.

@hendrikl82 dankjewel voor de rondleiding, voor he

@hendrikl82 dankjewel voor de rondleiding, voor het delen van wat muziek maken voor jou betekent en voor het prachtige orgelspel 👌👊

#urk #benderscoaching #orgelspelen #patronendoorbreken #traumaverwerking #hobby #gezondegewoontes #passie #geloof #hoop

Lieve jij, die nu midden in het moedige proces

Lieve jij, die nu midden in het moedige proces van traumaverwerking en het doorbreken van oude patronen zit, Ik wil je een fundamentele waarheid over deze reis meegeven: Zelfzorg is weten wanneer je rust nodig hebt en er ook voor kiezen.

Jouw proces is zwaar. Het is alsof je tegelijkertijd een huis afbreekt, de fundering herstelt én een nieuw huis bouwt. Dat vraagt een enorme mentale en emotionele inspanning.

Rust is in deze fase niet een luxe of een teken van zwakte. Het is een actieve en noodzakelijke stap in je helingsproces. Het is jouw manier om tegen je lichaam en geest te zeggen: 'Ik zie je en ik geef je de ruimte om de verwerkte pijn te integreren.'
Oude patronen kunnen je vertellen dat je ‘door moet zetten’ of 'niet mag stoppen'. Het doorbreken van die patronen begint met de bewuste keuze voor rust, ook al voelt dat onwennig.

Korte en Effectieve Tips voor Actieve Rust
Hier zijn een paar 'rust-interventies' die je meteen kunt toepassen:

✨️De 5-Minuten 'Stop': Zet een timer. Doe in die 5 minuten helemaal niets productiefs. Staar uit het raam, adem diep in, of drink rustig een kop thee. Je hoeft niet het hele patroon te doorbreken; begin met 5 minuten onderbreking.

✨️Lichaamsscan (Even Checken): Vraag jezelf meerdere keren per dag: 'Wat heeft mijn lichaam nu nodig?' (Niet wat wil ik doen, maar wat is nodig?). Is het water? Is het een wandeling van 10 stappen? Is het 2 minuten liggen? Handel naar dat antwoord.

✨️De 'Nee, Nu Niet'-Patroonbreker: Als je merkt dat je in een dwangmatige, productieve of stressvolle routine schiet, zeg dan hardop: 'Nee, nu niet. Eerst rust.' Maak van het kiezen voor rust een nieuw, bewust patroon.

✨️Digitale Detox Blok: Plan minimaal één schermvrij uur per dag in (bij voorkeur 's avonds). Geef je brein de kans om echt tot rust te komen zonder nieuwe prikkels.

✨️Herstel van Slaaptekort is Prioriteit: Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en sta op tijd op. Het herstellen van je slaap is de meest effectieve vorm van traumaherstel, omdat je brein dan 's nachts opruimt.

Wees mild voor jezelf. Je bent dapper bezig. Je verdient de rust die je zo hard nodig hebt. ❤️.

#urk #benderscoaching #zelfliefde

Lieve jij, Ik wil je vandaag een gedachte m

Lieve jij,

Ik wil je vandaag een gedachte meegeven die mij veel rust brengt en die ik jou ook toewens:

'Accepteer wat is, laat los wat was, en heb vertrouwen in wat komen gaat.'

Dit citaat is zo waardevol omdat het je leert hoe je met de tijd en met verandering om kunt gaan:

✨️'Accepteer wat is': Dit betekent dat je het verzet tegen de huidige realiteit neerlegt. Of het nu gaat om een lastige situatie, een verlies, of gewoon hoe de dag eruitziet—echte innerlijke vrede begint bij het aanvaarden van het heden. Dit is geen opgeven, maar een erkenning van de werkelijkheid als startpunt.

✨️'Laat los wat was': Dit nodigt je uit om de zware last van spijt, wrok, of het krampachtig vasthouden aan hoe het vroeger was, van je schouders te laten vallen. Het verleden is niet meer te veranderen; het is tijd om de lessen te bewaren, maar de pijn te laten gaan.

✨️'Heb vertrouwen in wat komen gaat': Dit is de stap van hoop. Wanneer je het heden accepteert en het verleden loslaat, creëer je ruimte om met open hart en een positieve blik naar de toekomst te kijken. Het is het geloof dat, wat er ook gebeurt, je de kracht hebt om ermee om te gaan.

Ik hoop uit de grond van mijn hart dat je de rust kunt vinden om deze stappen te zetten.

Als je in dit proces van accepteren, loslaten en vertrouwen hulp nodig hebt, weet dan dat je van harte welkom bent in mijn praktijk! Je staat er niet alleen voor ❤️

Wat is het mooiste moment dat je de afgelopen maand hebt beleefd?

#urk #coachpraktijk #benderscoaching #patronendoorbreken #traumaverwerking #acceptatie #loslaten #hoop #moed #selfcare #verbindingmetjezelf #mildheid #compassie #selflovejourney❤️

Personeelsfeest van de Rooyse Wissel 2025! Samen m

Personeelsfeest van de Rooyse Wissel 2025! Samen met Peter op de foto, waar ik jaren mee samengewerkt heb op behandelafdeling Luxor 2 😄🎉

#urk #benderscoaching #werkenindetbs #personeelsfeest #enjoylife #lolenplezeer

🔍 De Psychologie Achter Schuldverschuiving

🔍 De Psychologie Achter Schuldverschuiving

Daders van seksueel misbruik verschuiven de schuld naar hun slachtoffers om een aantal cruciale redenen die alles te maken hebben met zelfbehoud, macht en controle.

1. Zelfbescherming en Ontkenning
Voor de dader is het psychologisch onmogelijk om de volledige verantwoordelijkheid voor zo’n ernstige daad te dragen zonder hun eigen zelfbeeld te verwoesten. Door de schuld bij het slachtoffer te leggen ("Je lokte het uit", "Je zei geen nee", "Je was te verleidelijk"), kunnen zij hun gedrag rationaliseren. Dit stelt hen in staat om zichzelf nog steeds als een 'goed', 'normaal' of 'onbegrepen' persoon te zien, in plaats van een dader. Ze beschermen hun eigen ego tegen de waarheid.

2. Macht en Controle
Schuld projecteren is een manier om het slachtoffer stil te houden. Als het slachtoffer denkt dat het hun eigen schuld is, zullen ze:

😔Minder snel over het misbruik praten.

😔Bang zijn voor veroordeling van anderen.

😔Twijfelen aan hun eigen waarneming.

Dit creëert een situatie van absolute controle voor de dader, omdat het slachtoffer effectief gemuilkorfd wordt door zijn eigen schaamte en angst.

3. De Rol van Gaslighting
Deze schuldverschuiving is vaak een vorm van Gaslighting, een techniek waarbij de dader het slachtoffer zo manipuleert dat deze aan zijn eigen geheugen, waarneming en gezond verstand gaat twijfelen. De dader probeert de realiteit van het slachtoffer te herschrijven om zo hun eigen leugens als waarheid te vestigen.

💔 De Gevolgen voor het Slachtoffer
Wanneer een slachtoffer constant wordt verteld dat zij schuldig zijn, internaliseren ze deze leugen. Dit heeft verwoestende gevolgen:

❗️Interne Schade
Het slachtoffer voelt een diep, onterecht gevoel van schaamte en schuld.

❗️Isolatie
Schaamte zorgt ervoor dat het slachtoffer zich afsluit.

❗️Chronische Zelfkritiek
De stem van de dader (de schuld) wordt de innerlijke criticus van het slachtoffer.

Hoe ga jij om met gevoelens van schuld en schaamte?

#urk #benderscoaching #coachpraktijk #patronendoorbreken #traumaverwerking #seksueelmisbruik #schuldenschaamte

🫂 Analyse van de Quote "Echt erbij ho

🫂 Analyse van de Quote

"Echt erbij horen vereist niet dat we veranderen wie we zijn; het vereist dat we zijn wie we zijn."

Deze uitspraak maakt een cruciaal onderscheid tussen twee concepten:

Aanpassen: Dit is het veranderen van je gedrag, je mening of zelfs je uiterlijk om geaccepteerd te worden door een groep. Het is een daad van zelfverraad in ruil voor tijdelijke acceptatie. Je 'past' in een vorm die niet de jouwe is. Dit is gedreven door de angst voor afwijzing.

Echt Erbij Horen: Dit ontstaat wanneer je volledig jezelf kunt zijn – met al je kwetsbaarheden, vreemde eigenschappen en overtuigingen – en deze door de groep of de gemeenschap worden omarmd en geaccepteerd. Je hoeft je masker niet op te zetten. Dit is gedreven door moed en authenticiteit.

🌟 Het Belang van het Gevoel van Erbij Horen

Het gevoel erbij te horen is een van de meest fundamentele menselijke behoeften, naast voedsel en veiligheid.

✨️Psychologische Veiligheid: Het geeft een gevoel van stabiliteit. Als je erbij hoort, voel je je veilig genoeg om risico's te nemen, jezelf uit te drukken en fouten te maken zonder angst voor totale afwijzing.

✨️Identiteitsvorming: Het helpt bij het vormen van een sterke, positieve identiteit. Als anderen je accepteren zoals je bent, versterkt dat je zelfacceptatie.

✨️Emotionele Veerkracht: In tijden van stress of tegenslag zijn de mensen bij wie je hoort (je 'stam') degenen die je steun en kracht geven.

✨️Motivatie en Productiviteit: In werkomgevingen leidt een gevoel van erbij horen tot hogere betrokkenheid, creativiteit en betere prestaties, omdat mensen zich vrij voelen om hun beste ideeën in te brengen.

😔 De Gevolgen van het Ontbreken van Erbij Horen

Het niet kunnen of durven zijn wie je bent, of het ontbreken van een plek waar je wordt geaccepteerd, kan ernstige gevolgen hebben:

❗️Chronische Eenzaamheid
❗️Angst en Depressie
❗️Burn-out
❗️Laag Zelfbeeld

Welke drie mensen in je leven zien jou op dit moment het meest zoals je echt bent?

#urk #benderscoaching #coachpraktijk #traumaverwerking #patronendoorbreken #erbijhoren #jezelfzijn #verbindingmetjezelf

Volg op Instagram

PRAKTIJKADRES

Wijk 6 76A
8321 VD Urk
Praktijkruimte nummer 2

06-53216168
info@benderscoaching.nl

AANGESLOTEN BIJ

OPENINGSTIJDEN

Donderdag: 09.00-19.00 uur

Vrijdag: 09.00-19.00 uur

Zaterdag: 09.00-14.00 uur

© Copyright 2025 | Benders Coaching | Algemene Voorwaarden |Made by WebApp Vision

Scroll naar bovenzijde