Home
Afspraak inplannen
Coaching
Organisaties
Over mij
Tarieven
- Wordt coaching vergoed?
Contact
Evenementen
Zoek
Menu Menu

Link naar Instagram
Link naar LinkedIn

Archief van: Design

U bevindt zich hier: Home1 / Design

Pagina’s

Afspraak inplannen
Algemene voorwaarden
Blog
Contact
Evenementen
Home
Methodieken
Mijn aanpak
Organisaties
Over Mij
Privacy Policy
Psychodynamische coaching
Tarieven
Volwassenen
Wordt coaching vergoed?

Categorieën

Geen categorie
Nieuws
Persoonlijk

Archief

januari 2023
mei 2015
januari 2015
augustus 2014
februari 2014
december 2013
augustus 2012
mei 2012

benderscoaching

1:1 Coaching om je te helpen met;
▪️Patronen doorbreken & Traumaverwerking op zowel lichamelijk, emotioneel als cognitief niveau.

🧘 Genieten is de Kunst van het Vertragen Lieve

🧘 Genieten is de Kunst van het Vertragen

Lieve jij,

Vandaag wil ik stilstaan bij een eenvoudige, maar krachtige waarheid: "Genieten is de kunst van het vertragen."

In onze snelle, 24/7 maatschappij zijn we vaak geconditioneerd om te multitasken, efficiënt te zijn en altijd naar het volgende doel te streven. We rennen van moment naar moment, en vaak merken we pas achteraf dat we de mooie, kleine dingen hebben gemist.

De kunst van het vertragen betekent dat je een bewuste pauze inlast. Het is het verschil tussen snel een maaltijd naar binnen werken en daadwerkelijk de smaken proeven. Het is het verschil tussen een wandeling maken om ergens te komen en een wandeling maken om al het moois om je heen ook echt te zien.

Waarom Vertragen Cruciaal is voor onze Gezondheid

De keuze om te vertragen is niet lui; het is een investering in je mentale en fysieke gezondheid:

🧠 Mentale Gezondheid
Stressreductie: Vertragen haalt je uit de constante 'vecht-of-vlucht'-modus van stress. Het geeft je zenuwstelsel de kans om te kalmeren, wat leidt tot minder angst en gepieker.

Dieper Genieten: Door te vertragen, schakel je over van 'doen' naar 'zijn'. Je creëert ruimte in je hoofd om de schoonheid van een moment echt te registreren, waardoor dankbaarheid en geluk toenemen.

Betere Beslissingen: Een rustige geest kan helderder denken. Wanneer we vertragen, maken we minder overhaaste keuzes en reageren we minder impulsief op tegenslagen.

💪 Fysieke Gezondheid
Hormonaal Evenwicht: Constante haast verhoogt het stresshormoon cortisol. Door te vertragen, help je je lichaam deze hormonen in balans te brengen, wat essentieel is voor een sterk immuunsysteem en een gezonde slaapcyclus.

Herstel: Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, zowel na fysieke inspanning als na mentale belasting. Vertragen geeft je lichaam de pauze die nodig is om te genezen en energie op te bouwen.

Kortom: Je kunt alleen volop genieten van het leven als je de momenten niet voorbij laat flitsen.

Wat is één klein moment geweest vandaag (of deze week) dat je bewust hebt vertraagd om er echt van te genieten? Deel het in de comments en inspireer elkaar!

#urk #benderscoaching #coachpraktijk

✨ Het Loslaten van Perfectie Lieve jij, Ik wi

✨ Het Loslaten van Perfectie

Lieve jij,

Ik wil je vandaag bemoedigen met deze gedachte: Het doel van het leven is niet om perfectie te bereiken, maar om je authentieke pad te bewandelen.

Waarom Perfectie Niet het Doel Is
Het streven naar perfectie is vaak een valkuil. Het is een statisch, onbereikbaar ideaal. Het is de stem die zegt: "Je bent pas goed genoeg als er geen fouten meer zijn, geen pijn meer is, en je alles onder controle hebt." Dit streven:

Verlamt: Het zorgt ervoor dat je uit angst om fouten te maken, stil blijft staan.

Verhult: Het dwingt je om de imperfecties – de menselijkheid – te verbergen, waardoor je nooit écht verbinding kunt maken.

Put uit: Het is een eindeloze race tegen een onmogelijke standaard, wat leidt tot uitputting en burn-out.

Het leven is geen foutloze lijn; het is een organisch proces van vallen en opstaan. Je bent hier om te leven en te groeien, niet om een foutloze robot te zijn.

🧭 Wat is het Authentieke Pad?
Jouw authentieke pad is de unieke route die alleen jij kunt lopen. Het is de weg die volgt uit jouw diepste waarden, talenten, en innerlijke waarheid, ongeacht wat de maatschappij of anderen verwachten. Het authentieke pad is:

Jouw Kern: Het pad waar je je het meest bezield voelt, zelfs als het moeilijk is.

Jouw Lessen: Het pad dat je de lessen en uitdagingen geeft die je nodig hebt voor jouw persoonlijke groei.

Jouw Tempo: De weg waarop je durft te vertragen wanneer dat nodig is, en waar je je eigen ritme volgt, in plaats van die van de massa.

Jouw Waarheid: Waar je kwetsbaarheid en je kracht elkaar ontmoeten.

🌟 Bemoediging: Stap Op Dat Pad
Dit pad bewandelen vraagt moed. Het betekent dat je de controle van de perfectie loslaat en het vertrouwen van de authenticiteit omarmt.

Weet dit: Je hoeft niet de hele route te zien. Je hoeft alleen de volgende stap te zetten.

Wees geduldig met jezelf wanneer je struikelt. Elk moment van vallen en opstaan is geen omweg, maar een essentieel deel van het proces. Jouw imperfecties zijn geen fouten, maar de bewijzen dat je dapper genoeg bent om te leven.

Loop verder. Je bent op de juiste weg, zolang je maar trouw blijft aan de persoon die je bent ❤️

Vorig jaar zocht ik hulp bij André. Ik vond het do

Vorig jaar zocht ik hulp bij André. Ik vond het doodeng, maar ik wist niet meer hoe ik verder moest. Ik voelde me gebroken en kwam er zelf niet uit. Samen met André ben ik stap voor stap gaan onderzoeken waar mijn pijn vandaan kwam. Ik mocht alles voelen, ontdekken en doorleven — met vallen en opstaan.

Het belangrijkste dat ik heb geleerd, is dat ik mezelf weer begrijp en weer weet hoe ik mezelf weer liefde kan geven. Ik kijk nu anders naar mezelf en naar het leven, en dat voelt heel waardevol.

André is een warme, geduldige coach die precies aanvoelt wat je nodig hebt en altijd voor je klaarstaat. Ik ben hem enorm dankbaar voor alles wat hij voor me heeft betekend.

@aliene_jonkers

#urk #benderscoaching #patronendoorbreken #traumaverwerking #review #trots

@hendrikl82 dankjewel voor de rondleiding, voor he

@hendrikl82 dankjewel voor de rondleiding, voor het delen van wat muziek maken voor jou betekent en voor het prachtige orgelspel 👌👊

#urk #benderscoaching #orgelspelen #patronendoorbreken #traumaverwerking #hobby #gezondegewoontes #passie #geloof #hoop

Lieve jij, die nu midden in het moedige proces va

Lieve jij, die nu midden in het moedige proces van traumaverwerking en het doorbreken van oude patronen zit, Ik wil je een fundamentele waarheid over deze reis meegeven: Zelfzorg is weten wanneer je rust nodig hebt en er ook voor kiezen.

Jouw proces is zwaar. Het is alsof je tegelijkertijd een huis afbreekt, de fundering herstelt én een nieuw huis bouwt. Dat vraagt een enorme mentale en emotionele inspanning.

Rust is in deze fase niet een luxe of een teken van zwakte. Het is een actieve en noodzakelijke stap in je helingsproces. Het is jouw manier om tegen je lichaam en geest te zeggen: 'Ik zie je en ik geef je de ruimte om de verwerkte pijn te integreren.'
Oude patronen kunnen je vertellen dat je ‘door moet zetten’ of 'niet mag stoppen'. Het doorbreken van die patronen begint met de bewuste keuze voor rust, ook al voelt dat onwennig.

Korte en Effectieve Tips voor Actieve Rust
Hier zijn een paar 'rust-interventies' die je meteen kunt toepassen:

✨️De 5-Minuten 'Stop': Zet een timer. Doe in die 5 minuten helemaal niets productiefs. Staar uit het raam, adem diep in, of drink rustig een kop thee. Je hoeft niet het hele patroon te doorbreken; begin met 5 minuten onderbreking.

✨️Lichaamsscan (Even Checken): Vraag jezelf meerdere keren per dag: 'Wat heeft mijn lichaam nu nodig?' (Niet wat wil ik doen, maar wat is nodig?). Is het water? Is het een wandeling van 10 stappen? Is het 2 minuten liggen? Handel naar dat antwoord.

✨️De 'Nee, Nu Niet'-Patroonbreker: Als je merkt dat je in een dwangmatige, productieve of stressvolle routine schiet, zeg dan hardop: 'Nee, nu niet. Eerst rust.' Maak van het kiezen voor rust een nieuw, bewust patroon.

✨️Digitale Detox Blok: Plan minimaal één schermvrij uur per dag in (bij voorkeur 's avonds). Geef je brein de kans om echt tot rust te komen zonder nieuwe prikkels.

✨️Herstel van Slaaptekort is Prioriteit: Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en sta op tijd op. Het herstellen van je slaap is de meest effectieve vorm van traumaherstel, omdat je brein dan 's nachts opruimt.

Wees mild voor jezelf. Je bent dapper bezig. Je verdient de rust die je zo hard nodig hebt. ❤️.

#urk #benderscoaching #zelfliefde

Lieve jij, Ik wil je vandaag een gedachte meege

Lieve jij,

Ik wil je vandaag een gedachte meegeven die mij veel rust brengt en die ik jou ook toewens:

'Accepteer wat is, laat los wat was, en heb vertrouwen in wat komen gaat.'

Dit citaat is zo waardevol omdat het je leert hoe je met de tijd en met verandering om kunt gaan:

✨️'Accepteer wat is': Dit betekent dat je het verzet tegen de huidige realiteit neerlegt. Of het nu gaat om een lastige situatie, een verlies, of gewoon hoe de dag eruitziet—echte innerlijke vrede begint bij het aanvaarden van het heden. Dit is geen opgeven, maar een erkenning van de werkelijkheid als startpunt.

✨️'Laat los wat was': Dit nodigt je uit om de zware last van spijt, wrok, of het krampachtig vasthouden aan hoe het vroeger was, van je schouders te laten vallen. Het verleden is niet meer te veranderen; het is tijd om de lessen te bewaren, maar de pijn te laten gaan.

✨️'Heb vertrouwen in wat komen gaat': Dit is de stap van hoop. Wanneer je het heden accepteert en het verleden loslaat, creëer je ruimte om met open hart en een positieve blik naar de toekomst te kijken. Het is het geloof dat, wat er ook gebeurt, je de kracht hebt om ermee om te gaan.

Ik hoop uit de grond van mijn hart dat je de rust kunt vinden om deze stappen te zetten.

Als je in dit proces van accepteren, loslaten en vertrouwen hulp nodig hebt, weet dan dat je van harte welkom bent in mijn praktijk! Je staat er niet alleen voor ❤️

Wat is het mooiste moment dat je de afgelopen maand hebt beleefd?

#urk #coachpraktijk #benderscoaching #patronendoorbreken #traumaverwerking #acceptatie #loslaten #hoop #moed #selfcare #verbindingmetjezelf #mildheid #compassie #selflovejourney❤️

Volg op Instagram

PRAKTIJKADRES

Wijk 6 76A
8321 VD Urk
Praktijkruimte nummer 2

06-53216168
info@benderscoaching.nl

AANGESLOTEN BIJ

OPENINGSTIJDEN

Donderdag: 09.00-19.00 uur

Vrijdag: 09.00-19.00 uur

Zaterdag: 09.00-14.00 uur

© Copyright 2025 | Benders Coaching | Algemene Voorwaarden |Made by WebApp Vision

Scroll naar bovenzijde