Benders Coaching
  • Home
  • Coaching
  • Afspraak inplannen
  • Over Mij
    • Mijn aanpak
    • Mijn werkwijze
    • Methodieken
  • Tarieven
    • Wordt coaching vergoed?
  • Evenementen
  • Contact
  • Klik om het zoekinvoerveld te openen Klik om het zoekinvoerveld te openen Zoek
  • Menu Menu
  • Link naar Instagram
  • Link naar LinkedIn

Het laatste nieuws
Alles wat je wilt weten over Benders Coaching

Hallo jij daar! Wil je meer weten over voor jou interessante onderwerpen, schrijf je dan in voor de nieuwsbrief en ontvang alle updates.

Niets gevonden

Uw zoekopdracht leverde helaas geen artikelen op

https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png 0 0 lianne Hermers https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png lianne Hermers2024-01-15 06:37:162024-01-15 06:37:16
https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png 0 0 lianne Hermers https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png lianne Hermers2024-01-15 06:37:162024-01-15 06:37:16
https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png 0 0 lianne Hermers https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png lianne Hermers2024-01-15 06:37:162024-01-15 06:37:16

test stempelkaart

https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png 0 0 lianne Hermers https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png lianne Hermers2024-01-15 06:37:162024-01-15 06:37:16test stempelkaart

Afspraak inplannen

https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png 0 0 lianne Hermers https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png lianne Hermers2023-04-08 16:57:132025-10-17 06:37:07Afspraak inplannen

Mijn aanpak

https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png 0 0 lianne Hermers https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png lianne Hermers2023-04-03 16:27:222026-04-11 16:21:41Mijn aanpak
Pagina 5 van 8«‹34567›»
Search Search

Categorieën

  • Geen categorieën

benderscoaching

1:1 Coaching om je te helpen met;
▪️Patronen doorbreken & Traumaverwerking op zowel lichamelijk, emotioneel als cognitief niveau.

Fijn weekend, lieve volger! ☀️ ​De zon laat zich v Fijn weekend, lieve volger! ☀️
​De zon laat zich van haar mooiste kant zien en de lucht is blauw. Ik hoop zo dat jij de ruimte voelt om hier heerlijk van te genieten. Neem de tijd om op te laden, de pauzeknop in te drukken en jezelf te omringen met goede zelfzorg. Je hebt het verdiend.

​Mijn dank aan jou
​Aan de coachees die afgelopen week bij mij aan de slag zijn gegaan: dank je wel. Dank voor jouw enorme openheid en de moed die je telkens weer toont. Het doorbreken van jouw patronen en het aangaan van traumaverwerking is intensief en vraagt diepe dapperheid. Ik vind het een eer om zij aan zij met jou te mogen wandelen op dit pad naar meer vrijheid in jezelf.

​Voor als het even zwaar is...
​Terwijl de wereld buiten bruist en iedereen vrolijk lijkt te worden van het zonnige weer, kan het zijn dat het vanbinnen bij jou heel anders voelt. Misschien voelt die vrolijkheid om je heen juist pijnlijk of eenzaam.

​Weet dat jouw gevoel er mag zijn. Juist nu. Je hoeft de schijn niet op te houden en je hoeft niet mee te doen met de drukte. Wees extra zacht voor jezelf dit weekend. Je bent niet alleen, ook niet als jij je even in de schaduw bevindt.

Probeer ​je rust te pakken, adem in en wees lief voor je eigen hart. Ik wens je een prachtig, warm en liefdevol weekend toe! ❤️
#urk #benderscoaching #coachpraktijk #patronendoor #urk #benderscoaching #coachpraktijk #patronendoorbreken #traumaverwerking
De Verborgen Thermostaat van je Gevoel ​Stel je v De Verborgen Thermostaat van je Gevoel

​Stel je voor: je zenuwstelsel is een interne thermostaat die constant de veiligheid in je omgeving scant. Dat is de kern van de Polyvagaal Theorie, in 1994 bedacht door de Amerikaanse neurowetenschapper Dr. Stephen Porges. Zijn theorie veranderde onze blik op stress en trauma compleet.

​Porges ontdekte dat onze belangrijkste hersenzenuw, de nervus vagus, niet één, maar twee verschillende routes heeft. Samen met je stress-systeem verdeelt dit je lichaam in drie 'standen':

​🟢 Groen (Veiligheid): De nieuwste route. Als alles oké is, ben je ontspannen, sociaal verbonden en functioneert je lichaam optimaal.

​🟠 Oranje (Vechten of Vluchten): Dreigt er gevaar? Je sympathische zenuwstelsel neemt het over. Je hartslag stijgt, je spieren spannen aan. Actie!

​🔴 Rood (Bevriezen): De alleroudste, primitieve route. Is het gevaar te groot of kun je geen kant op? Dan trekt je lichaam de noodrem. Je 'bevriest', voelt je verdoofd, emotioneel vlak of volkomen uitgeput.

​Wat betekent dit voor jou?
Vaak geven we onszelf de schuld als we blokkeren tijdens een spannend gesprek, of onredelijk hard snauwen tegen een geliefde. De Polyvagaal Theorie leert je dat dit geen bewuste keuzes zijn, maar automatische biologische reflexen om te overleven. Je zenuwstelsel reageert simpelweg sneller dan je brein kan denken.

​Weten in welke 'stand' je staat, geeft je de regie terug. Merk je dat je in het oranje of rood schiet? Door bewust diep uit te ademen, warmte op te zoeken of contact te maken met iemand die je vertrouwt, stuur je een seintje naar je zenuwstelsel: we zijn veilig. Zo transformeer je stress van een ongrijpbaar monster naar een biologische knop waar je zélf aan kunt draaien.

​Als je nu heel bewust naar je eigen lichaam luistert, in welke kleur staat jouw thermostaat dan op dit moment?

#urk #benderscoaching #coachpraktijk #polyvagaltheory #werkenmethetzenuwstelsel
Samen is de sleutel De impact van seksueel misbru Samen is de sleutel 
De impact van seksueel misbruik is groot. Vooral als het jou zelf, in je jeugd of als volwassene, werd aangedaan. Het zet je binnenwereld op zijn kop. Ook voor de omgeving is de impact onmiskenbaar.

Stichting Ik was een kind wil het taboe en de eenzaamheid rondom seksueel misbruik doorbreken. Dat doen ze door veilige plekken te creëren waar ze het gesprek openen. Veilige plekken waar ruimte is voor erkenning en herkenning. Zodat niemand er alleen voor hoeft te staan.

Ze zijn er voor lotgenoten, naasten, omstanders en professionals. In die gezamenlijkheid schuilt de kracht. In die verbondenheid ontstaat ruimte voor verandering en herstel. Voor het individu en het collectief.

Wie je ook bent, waar je ook vandaan komt, je bent welkom ❤️

@aliene_jonkers en ik zullen ook bij deze bijeenkomst aanwezig zijn!

#urk #seksueelmisbruik #verbinding #erkenning #veiligdelen
Angst: Een overlevingsmechanisme uit het verleden Angst: Een overlevingsmechanisme uit het verleden

​Angst die je leven beheerst, voelt vaak als een constante overlevingsstand. Wetenschappelijk gezien (denk aan de Polyvagaaltheorie) bevindt je zenuwstelsel zich dan in een staat van 'hyperarousal': je systeem staat continu op scherp, alsof er elk moment gevaar dreigt.

Waarom angst vaak terug te voeren is op het verleden

Angstklachten ontstaan dikwijls in situaties waar co-regulatie ontbrak. Als kind leer je emoties reguleren door de nabijheid van een veilig persoon die jouw zenuwstelsel kalmeert. Wanneer die rustgevende spiegel ontbrak, heeft je zenuwstelsel nooit geleerd hoe het zelfstandig van stress terug kan keren naar rust.

De angst die je nu voelt, is daarom vaak geen "nieuwe" angst, maar een herbeleving van een oud onvermogen om veiligheid te ervaren. Het is een signaal van een zenuwstelsel dat nog steeds probeert te overleven.

​Wat angst in het hier en nu nodig heeft:

​❗️Validatie: Besef dat je angst een logische reactie is op een verleden waarin veiligheid ontbrak. Het is geen zwakte, maar een dappere overlevingsstrategie.

​❗️Co-regulatie: Soms kun je jezelf niet kalmeren. Zoek contact met mensen die 'rust' uitstralen. Een kalme aanwezigheid van een ander kan fungeren als een extern anker voor jouw zenuwstelsel.

​❗️Micro-ervaringen van veiligheid: Leer je systeem dat het nu veilig is door kleine, haalbare stappen te zetten. Geef jezelf toestemming om de angst te voelen zonder dat deze je hele systeem hoeft over te nemen.

​Echt herstel vraagt om het bieden van de veiligheid die je ooit tekortkwam. Zo programmeer je je zenuwstelsel langzaam om: van constante overleving naar de ruimte om weer te leven.

​Welke kleine stap kun jij vandaag zetten om je zenuwstelsel een moment van veiligheid te gunnen?

#urk #benderscoaching #angst #emotioneleverzorging #patronendoorbreken
#urk #benderscoaching #gezondeleefstijl #gezondege #urk #benderscoaching #gezondeleefstijl #gezondegewoontes #beweging
Volg op Instagram

PRAKTIJKADRES

Wijk 6 76A
8321 VD Urk
Praktijkruimte nummer 2

06-53216168
info@benderscoaching.nl

AANGESLOTEN BIJ

OPENINGSTIJDEN

Donderdag: 10.30-19.00 uur

Vrijdag: 10.30-19.00 uur

Zaterdag: 09.00-14.00 uur

© Copyright 2026 | Benders Coaching | Algemene Voorwaarden |Made by WebApp Vision
Scroll naar bovenzijde Scroll naar bovenzijde Scroll naar bovenzijde