Benders Coaching
  • Home
  • Coaching
  • Afspraak inplannen
  • Over Mij
    • Mijn aanpak
    • Mijn werkwijze
    • Methodieken
  • Boostersessies
  • Tarieven
    • Wordt coaching vergoed?
  • Contact
  • Klik om het zoekinvoerveld te openen Klik om het zoekinvoerveld te openen Zoek
  • Menu Menu
  • Link naar Instagram
  • Link naar LinkedIn

Het laatste nieuws
Alles wat je wilt weten over Benders Coaching

Hallo jij daar! Wil je meer weten over voor jou interessante onderwerpen, schrijf je dan in voor de nieuwsbrief en ontvang alle updates.

Niets gevonden

Uw zoekopdracht leverde helaas geen artikelen op

september 7, 2026
https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png 0 0 lianne Hermers https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png lianne Hermers2026-09-07 10:25:262026-09-07 10:25:26
september 7, 2026
https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png 0 0 lianne Hermers https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png lianne Hermers2026-09-07 10:25:262026-09-07 10:25:26
september 7, 2026
https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png 0 0 lianne Hermers https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png lianne Hermers2026-09-07 10:25:262026-09-07 10:25:26
september 7, 2026
https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png 0 0 lianne Hermers https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png lianne Hermers2026-09-07 10:25:262026-09-07 10:25:26
september 7, 2026
https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png 0 0 lianne Hermers https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png lianne Hermers2026-09-07 10:25:262026-09-07 10:25:26
september 7, 2026
https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png 0 0 lianne Hermers https://benderscoaching.nl/wp-content/uploads/2023/04/BENDERS-COACHING-LOGO-wit--300x240.png lianne Hermers2026-09-07 10:25:262026-09-07 10:25:26
Pagina 1 van 8123›»
Search Search

Categorieën

  • Geen categorieën

benderscoaching

1:1 coaching waarin ik je begeleid bij het verwerken van trauma en het doorbreken van patronen, op zowel lichamelijk, emotioneel als cognitief niveau.

Vandaag is een dag met een dubbel randje, maar bov Vandaag is een dag met een dubbel randje, maar bovenal een dag van enorme dankbaarheid. ❤️🙏

​Het is vandaag de dag dat mijn toffe schoonvader, Jelle Baarssen, 70 jaar is geworden! Ik ben dankbaar dat we Jelle nog steeds in ons midden hebben. Het is zo mooi om te zien hoe liefdevol hij is voor zijn vrouw Adrie, zijn kinderen en kleinkinderen. Vanaf dag één heb ik me door hem en de hele schoonfamilie ontzettend welkom gevoeld. Jelle, proficiat en maak er een fantastische dag van!

Dit bijzondere getal maakt vandaag ook een dag van gemis. Want ook mijn eigen pap zou vandaag jarig zijn geweest. 🕊️ Het voelt soms nog steeds onwerkelijk dat hij er niet meer is. Hoe bijzonder is het dat ze allebei op 17 september zijn geboren?

Als ik hieraan terugdenk, moet ik ook glimlachen. Ik had pap zo graag mijn schoonfamilie voorgesteld. Pap was een echte prater met een zware stem en een snelle tong; daar kwam je moeilijk tussen! Hij kletste makkelijk weg tegen iedereen. En aangezien mijn schoonfamilie ook wel van een gezellig gesprek houdt, was dat een topmatch geweest. Dat had ik nog zo graag met hem willen delen.

​Vandaag vier ik het leven. De 70 jaar van Jelle, en de herinnering aan pap. Ik hoop dat Jelle nog heel lang in ons midden mag blijven. Pap, ik mis je. Proost, allebei. ☕️🫖❤️

#urk #benderscoaching #dankbaar #hmdl #verjaardagvieren
Van 'helpen' naar 'begeleiden': de kracht van geli Van 'helpen' naar 'begeleiden': de kracht van gelijkwaardigheid

​Soms maakt één enkel woord het verschil tussen afstand en verbinding. Op mijn website en op social media heb ik bewust één woord veranderd: van helpen naar begeleiden. Het is maar één woord, maar voor mij is het de belichaming van alles waar mijn praktijk voor staat.

Het woord helpen draagt onbewust een bovenpositie in zich. Het proeft naar een redder die vanaf een veilige afstand de ander komt redden. Maar zo sta ik niet in dit werk. Jij bent geen project dat gefixed moet worden, en ik sta niet op een voetstuk met alle antwoorden.

​Jij bent de expert van jouw eigen leven. In jouw coachtraject zijn we gelijken. We staan zij aan zij.

Die gelijkwaardigheid is cruciaal, zeker bij het verwerken van trauma en het doorbreken van hardnekkige patronen. Die processen raken de diepere lagen van wie je bent in je hoofd, je gevoel en je lijf. Op zo’n moment heb je geen redder nodig. Je hebt iemand nodig die aanwezig blijft. Iemand die in al die lagen pal blijft staan, waardoor jouw eigen systeem de diepe ruimte krijgt om te ontspannen en te verwerken.

​Ik loop met je mee, schijn een licht waar jij het even niet ziet, en begeleid je stap voor stap terug naar jouw eigen kracht. Zodat je niet afhankelijk wordt van mij, maar juist weer volledige grip krijgt op je eigen leven.

​Welke ruimte ontstaat er in jou als de druk van 'moeten genezen' wegvalt en er simpelweg een veilige bedding is om te zijn?

#urk #benderscoaching #gelijkwaardig #samenwerken #verbinding
De Kunst van de Grens ​Jarenlang was haar lichaam De Kunst van de Grens

​Jarenlang was haar lichaam een open deur. Ze had geleerd om te overleven door te pleasen, haar eigen behoeften in te slikken en de scherpe kanten van anderen op te vangen. Tot ze de coachruimte instapte en ontdekte dat nee zeggen geen egoïsme is, maar een neurologische noodzaak.

In een tijd waarin het maatschappelijk klimaat verhardt—waarin frustratie over een afwijzing door sommige mannen omslaat in dominantie, intimidatie en wraakzucht in plaats van het verdragen van eigen pijn—werd haar grens een heilig vuur. Ze leerde dat haar grens geen aanval is, maar een baken. Hoe deed ze dat? Door te trainen in somatische lichaamsgerichtheid. Ze leerde de signalen van haar zenuwstelsel herkennen: de knoop in haar maag, de vernauwing in haar borst. Volgens de polyvagaaltheorie van Porges schakelde ze over van automatische onderwerping (de freeze-respons) naar sociale betrokkenheid door haar eigen ademhaling te ankeren.

​Met een kalme, maar niet-onderhandelbare stem leerde ze formuleren: "Dit is waar mijn grens ligt." Ze stopte met uitleggen en verontschuldigen. Ze leerde de teleurstelling of woede van de ander te laten voor wat het was: de verantwoordelijkheid van de ander om diens eigen afwijzing te reguleren, in plaats van dat zij de sloopkogel van iemands ego moest opvangen.

​Het opleveren van deze radicale helderheid was ongekend. Intern bracht het rust: de chronische vermoeidheid verdween, haar zelfrespect nam toe en haar lichaam herwon zijn veiligheid. Extern filterde het de relaties. Mannen die niet om konden gaan met een grens, vielen vanzelf af. De relaties die overbleven—met gezonde mannen die hun eigen kwetsbaarheid durven dragen—werden gekenmerkt door gelijkwaardigheid, diepe intimiteit en wederzijds respect. Ze ontdekte de ultieme waarheid: pas wanneer je jezelf leert begrenzen, kun je echt liefhebben.

#urk #patronendoorbreken #bewustwording #grenzenstellen #benderscoaching
De Stilte die Redde ​Eeuwenlang dacht de wetensch De Stilte die Redde

​Eeuwenlang dacht de wetenschap dat vechten of vluchten de enige antwoorden waren op levensgevaar. Maar zoals neuroloog Bessel van der Kolk en psycholoog Judith Herman beschrijven, kent ons zenuwstelsel een reddingsboei van ongekende finesse: de freeze-respons en dissociatie. Wanneer ontsnappen onmogelijk is, splitst het bewustzijn zich. Het brein schakelt de pijncentra uit en overspoelt het lichaam met endorfines. Je verlaagt je hartslag, je verdwijnt uit je lijf en kijkt van een afstand toe hoe de storm raast. Niet uit zwakte, maar als geniaal biologisch schild. Dit overlevingsmechanisme redde haar van de vernietiging toen mishandeling en seksueel geweld haar wereld verscheurden.

Elke dag herhaalde het verleden zich. Een luide stem, een plotselinge aanraking, of zelfs een schaduw volstond om het zenuwstelsel te laten gelden: gevaar. Haar lijf reageerde met dezelfde ijzige verdoving. Het overlevingssysteem maakte geen onderscheid meer tussen toen en nu.

​Pas in traumatherapie ontdekt ze de wonderbaarlijke wijsheid van haar eigen fysieke systeem. Ze leert dat bevriezen destijds de enige manier was om te overleven. Stap voor stap, ademhaling na ademhaling, brengt de therapie haar terug naar het hier en nu. Ze leert de signalen van haar lichaam niet langer te vrezen, maar te vertalen.

​Diep verstopt in haar buik, weggestopt achter muren van ijs, vindt ze haar innerlijke kind. Het kleine meisje dat destijds moest vluchten voor haar eigen gevoel, wacht al jaren in het donker. Nu mag het huilen. Nu mag het stampvoeten, rusten en ontfermd worden. Terwijl ze haar eigen handen om haar armen sluit, stroomt de warmte langzaam terug. Voor het eerst voelt ze geen vijand in haar eigen spieren, maar een thuis. Door te mogen voelen, is ze niet langer een overlevende die de tijd uitzit, maar een mens die heelhuids terugkeert naar zichzelf.

#urk #benderscoaching #dissociatie #traumaverwerking #patronendoorbreken
En nog ff mien vertrouwd röndje laupe, prachtig de En nog ff mien vertrouwd röndje laupe, prachtig de Polder ❤️
De kracht van wrijving: waarom de comfortzone je l De kracht van wrijving: waarom de comfortzone je leukste vijand is

​In mijn werk en vaste patronen lukt het me inmiddels goed om mezelf te blijven uitdagen. De stap naar mijn eigen praktijk zetten en mezelf daarin volledig zichtbaar maken; dat zijn de momenten waarop ik uit de comfortzone stap om te blijven groeien. En in dat proces goed voor mezelf blijven zorgen.

​Afgelopen weken merkte ik dat ik datzelfde principe ook weer toepaste tijdens het sporten. Altijd sporten met dezelfde soort oefeningen en bewegingen is veilig, makkelijk en leuk. Het levert op dat moment zeker wat op, maar het houdt groei op alle aspecten tegen.

Want net zoals met mijn werk en mijn eigen patronen geldt: daar waar het spannend, ongemakkelijk of soms even niet leuk wordt, is de kunst om mezelf uit die comfortzone te helpen.

​Door bewust die fysieke grens op te zoeken, houd ik mijn lichaam fit en gezond, maar geef ik mezelf tegelijkertijd precies wat ik nodig heb. Het is de manier om te blijven groeien en een gezond, tevreden en liefdevol mens te zijn—voor mezelf én voor anderen. Groei gebeurt immers nooit op de automatische piloot, maar pas op het moment dat ik bereid ben om het onbekende binnen te stappen.

En welke stap ga jij zetten om jezelf liefdevol uit te dagen?
Volg op Instagram

PRAKTIJKADRES

Wijk 6 76A
8321 VD Urk
Praktijkruimte nummer 2

06-53216168
info@benderscoaching.nl

AANGESLOTEN BIJ

OPENINGSTIJDEN

Donderdag: 10.30-19.00 uur

Vrijdag: 10.30-19.00 uur

Zaterdag: 10.30-14.00 uur

© Copyright 2026 | Benders Coaching | Algemene Voorwaarden |Made by WebApp Vision
Scroll naar bovenzijde Scroll naar bovenzijde Scroll naar bovenzijde