Home
Coaching
Afspraak inplannen
Over Mij
Tarieven
- Wordt coaching vergoed?
Evenementen
Contact
Zoek
Menu Menu

Link naar Instagram
Link naar LinkedIn

Tag Archief van: portrait

U bevindt zich hier: Home1 / portrait

Categorieën

Geen categorieën

benderscoaching

1:1 Coaching om je te helpen met;
▪️Patronen doorbreken & Traumaverwerking op zowel lichamelijk, emotioneel als cognitief niveau.

De Spiegel van de Ziel: Waarom Zelfzorg begint bij

De Spiegel van de Ziel: Waarom Zelfzorg begint bij Zelfliefde

In mijn praktijk zie ik dagelijks dat zelfzorg nooit alleen over ‘dingen doen’ gaat; het is de uiterlijke graadmeter van innerlijke zelfliefde. Wanneer de liefde voor onszelf ontbreekt, raakt de zorg voor ons systeem als eerste verstoord. We zien het in het verwaarlozen van het huishouden, het overeten om een leegte te vullen, of het overwerken om maar niet te hoeven voelen. Geen nieuwe kleding kopen of ongezond eten zijn dan geen tekenen van luiheid, maar van een diepgevoeld: “Ik ben het niet waard om voor te zorgen.”

De Wetenschappelijke Onderbouwing
De wetenschap ondersteunt dit verband via de Zelf-Determinatie Theorie (SDT) en onderzoek naar het zenuwstelsel. Een gebrek aan zelfliefde activeert vaak de chronische stressrespons in de amygdala. Wanneer we onszelf voortdurend bekritiseren, ervaart ons lichaam dit als een interne dreiging. Dit verhoogt het cortisolniveau, wat leidt tot emotie-eten (hunkering naar snelle energie) en uitstelgedrag (bevriezen). Zelfliefde daarentegen stimuleert de aanmaak van oxytocine, wat het zenuwstelsel kalmeert en de prefrontale cortex de ruimte geeft om gezonde, bewuste keuzes te maken.

De Transformatie in de Praktijk
Wanneer coachees innerlijk werk verrichten en hun 'onthechte zelfsusser' of 'straffende ouder' transformeren naar mildheid, verandert hun wereld. Ik zie het letterlijk gebeuren: de blik wordt zachter en helderder en de rug rechter. Zelfzorg wordt dan een natuurlijk gevolg in plaats van een opgave. Ze nemen de tijd voor een gezonde maaltijd, durven weer te investeren in hun verschijning en creëren rust in hun huis.

Het mooiste is de rust die ontstaat in het alleen zijn; ze kunnen weer 'zijn' met zichzelf zonder afleiding. Zelfliefde is de motor, goede zelfzorg de prachtige beweging die daaruit voortvloeit. Ik ben elke keer weer geraakt wanneer coachees ontdekken dat ze hun eigen beste zorgdrager mogen zijn.

#urk #patronendoorbreken #benderscoaching #zelfliefde #mildheid

Un heerlik rundje gewandeld....en wat is het boète

Un heerlik rundje gewandeld....en wat is het boète toch prachtig ❤️

#avondwandeling #gezondegewoontes #enjoyeverymoment❤️ #sunset

De Architect van de Bevrijding Of ik nu door de

De Architect van de Bevrijding

Of ik nu door de beveiligde deuren van de TBS-kliniek loop of de deur van mijn praktijk open, het centrale thema is hetzelfde: bevrijding. Het is een indrukwekkend proces om te zien hoe een mens de boeien van het verleden afwerpt. In de kliniek is die beweging naar buiten letterlijk en figuurlijk; patiënten werken hard aan zichzelf om weer een plek in de maatschappij te verdienen. In mijn praktijk zie ik coachees die weliswaar vrij rondlopen, maar innerlijk diep gevangen zitten in hun eigen onzichtbare ketens van trauma, angst, schuld en schaamte.

Het moment van uitbreken
Het proces van losbreken is vaak zwaar, maar de transformatie is magistraal. Ik zie het aan hun hele wezen. De chronische spanning maakt plaats voor een diepe rust in het lijf. De doffe blik verandert in een gezonde uitstraling; ze stralen weer en vertellen me dat ze weer kunnen genieten van de kleinste dingen. Waar voorheen de mening van de ander leidend was, kiezen ze nu voor hun eigen koers. De zelfzorg is niet langer een verplichting, maar een uiting van de mildheid en zelfliefde die is gegroeid.

Vrijheid op alle lagen
De voordelen van dit uitbreken raken elke laag van hun bestaan. Op mentaal vlak ontstaat er ruimte voor regie; ze laten zich niet langer leiden door wat anderen van hen vinden, maar worden de architect van hun eigen koers. Emotioneel verandert er iets essentieels: de angst voor afwijzing verdwijnt niet simpelweg, maar ze hebben geleerd hoe ze deze angst kunnen verzorgen. Juist dat vermogen om hun eigen kwetsbaarheid te dragen, maakt plaats voor een onwankelbaar zelfvertrouwen. Fysiek kalmeert het zenuwstelsel, waardoor het lichaam eindelijk de veiligheid ervaart waar het al die tijd naar zocht.

Ze staan daar als authentieke mensen, krachtig en vrij. Ik heb een diepe bewondering voor deze moed. Of de muren nu van beton zijn of opgetrokken uit oude overtuigingen: het doorbreken ervan vraagt om een ongekende innerlijke kracht. Ik ben oprecht trots op iedereen die de sleutel van de eigen bevrijding durft om te draaien.

#urk #benderscoaching #trots #patronendoorbreken #traumaverwerking

#benderscoaching #coachpraktijk #urk #patronendoor

#benderscoaching #coachpraktijk #urk #patronendoorbreken #traumaverwerking

Genoote ❤️ #urk #enjoyeverymoment❤️ #sunday #week

Genoote ❤️

#urk #enjoyeverymoment❤️ #sunday #weekend #ilovemymom❤️

Lieve jij, Nu de week overgaat in het weekend, i

Lieve jij,

Nu de week overgaat in het weekend, is er buiten iets prachtigs gaande. De dagen rekken zich uit en het licht blijft net even wat langer bij ons hangen. Dat is niet alleen een verandering van het seizoen; het is een uitnodiging aan jou.

Ik weet dat het herstellen van trauma en het doorbreken van destructieve patronen vaak voelt als een strijd in de schaduw. Maar precies zoals de natuur zich nu langzaam opent, mag jij dat ook doen—op jouw tempo, zonder haast.

Een zachte uitnodiging tot zelfzorg
Dit weekend daag ik je uit om het licht te gebruiken als medicijn voor je systeem:

✨️Fysiek: Laat de eerste warme zonnestralen je huid raken. Vitamine D en daglicht helpen je zenuwstelsel te kalmeren. Een korte wandeling kan de stagnatie in je lichaam letterlijk in beweging zetten.

✨️Mentaal: De hersteltijd van de natuur herinnert ons eraan dat groei niet lineair is. Wees mild voor jezelf als het vandaag even niet lukt. Patronen doorbreken begint bij de keuze om jezelf niet langer te straffen voor je overlevingsmechanismen.

✨️Emotioneel: Zoek de zachtheid op. Drink een kop thee in de buitenlucht, luister naar de vogels, of creëer een veilige, lichte plek in je huis.

Trauma vertelt je vaak dat je alert moet blijven en dat rust gevaarlijk is. Maar kijk naar buiten: de wereld wordt lichter, en er is ruimte voor jou om mee te kleuren. Je hoeft het niet perfect te doen; simpelweg zijn in het licht is al een krachtige daad van zelfliefde.

Adem diep in, voel de zachte voorjaarslucht en weet dat je het waard bent om voor te zorgen.

Een heel liefdevol en licht weekend gewenst ❤️.

#urk #benderscoaching #weekend #enjoyeverymoment❤️ #bijtanken

Volg op Instagram

PRAKTIJKADRES

Wijk 6 76A
8321 VD Urk
Praktijkruimte nummer 2

06-53216168
info@benderscoaching.nl

AANGESLOTEN BIJ

OPENINGSTIJDEN

Donderdag: 10.30-19.00 uur

Vrijdag: 10.30-19.00 uur

Zaterdag: 09.00-14.00 uur

© Copyright 2026 | Benders Coaching | Algemene Voorwaarden |Made by WebApp Vision

Scroll naar bovenzijde