Home
Coaching
Afspraak inplannen
Over Mij
Tarieven
- Wordt coaching vergoed?
Evenementen
Contact
Zoek
Menu Menu

Link naar Instagram
Link naar LinkedIn

Tag Archief van: landscape

U bevindt zich hier: Home1 / landscape

Categorieën

Geen categorieën

benderscoaching

1:1 Coaching om je te helpen met;
▪️Patronen doorbreken & Traumaverwerking op zowel lichamelijk, emotioneel als cognitief niveau.

🥶 Koud Water: De Perfecte Resetknop Vandaag sch

🥶 Koud Water: De Perfecte Resetknop

Vandaag schrijf ik iets over het statement dat misschien wat extreem klinkt, maar een enorme impact heeft:

"Koud water is de perfecte resetknop voor lichaam en geest."

Waarom is dit zo? Wanneer je in koud water stapt (of koud doucht), ervaart je lichaam een acute, gecontroleerde stressreactie. Het is die schok die de 'reset' veroorzaakt:

🧠 Reset voor de Geest (Mentale Voordelen)

❗️Koud water dwingt je om in het moment te zijn. Je kunt niet meer denken aan je to-do-lijst, je zorgen of je verleden. Je moet je volledig focussen op je ademhaling.

❗️Verhoogde Focus & Helderheid: De schok veroorzaakt een dopamine-boost, het 'feel-good'-hormoon, dat je mentale alertheid en focus verhoogt.

❗️Stressbestendigheid: Door jezelf vrijwillig bloot te stellen aan korte stress (de kou), train je je zenuwstelsel om beter met onvrijwillige stress in het dagelijks leven om te gaan. Je wordt veerkrachtiger.

❗️Stemming Boost: De endorfines en dopamine die vrijkomen, zorgen voor een onmiddellijke verbetering van je stemming ná de kou.

💪 Reset voor het Lichaam (Fysieke Voordelen)

❗️Betere Bloedcirculatie: Je lichaam reageert op de kou door het bloed naar je kern te sturen. Wanneer je eruit stapt, stroomt het bloed weer terug naar je ledematen, wat je bloedvaten traint en je circulatie verbetert.

❗️Vermindert Ontsteking: Regelmatige blootstelling aan kou kan helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen.

❗️Activering van Bruin Vet: Koud water kan de activiteit van bruin vet stimuleren, wat kan helpen bij de stofwisseling en energieproductie.

🔥 De Motiverende Oproep
De moeilijkste stap is de eerste seconde.
Als je het gevoel hebt dat je vastzit, mentaal overweldigd bent, of gewoon een krachtige energieboost nodig hebt, probeer dan vandaag een koude douche te beëindigen met 30 seconden ijskoud water.

Je hebt de kracht om op de resetknop te drukken. Het kost moed, maar de beloning—een heldere geest en een vitaal lichaam—is het meer dan waard.

Na het lezen van de voordelen, welk mentaal of fysiek voordeel spreekt jou het meest aan om die koude reset toch een kans te geven?

#urk #benderscoaching #coachpraktijk

De kleine Severino was vier jaar toen hij zijn ver

De kleine Severino was vier jaar toen hij zijn vertrouwde wereld inruilde voor de koude, witte straten van een Nederlandse buitenwijk. Op school was de taal een muur en de gewoonten een doolhof. In deze staat van acculturatiestress was zijn moeder zijn enige anker. Vanuit een diep overlevingsinstinct ontwikkelde zij een overbeschermende opvoedstijl; een schild tegen de nieuwe onbekende buitenwereld.

Echter, terwijl Severino de taal leerde en integreerde, bleef de angst van zijn moeder rigide aanwezig. Wat ooit noodzakelijke bescherming was, veranderde in intergenerationele trauma-overdracht. Severino internaliseerde haar angst als zijn eigen waarheid. Nu hij volwassen is, vertaalt dit zich in een gegeneraliseerde angststoornis: een constante staat van hyper-arousal, paniekaanvallen en een verstikkende druk op de borst bij de gedachte dat zijn naasten iets overkomt.

In het traject bij Benders Coaching werken we op alle lagen aan zijn herstel. We gebruiken de Polyvagaal-theorie om zijn zenuwstelsel te kalmeren; hij leert dat de fysiologische angstreactie in zijn lichaam een echo is van vroeger, niet een voorspelling van nu. Door middel van re-parenting geeft hij zichzelf de veiligheid die zijn moeder hem door haar eigen angst niet kon bieden. Hij leert zijn venster van tolerantie te vergroten, waardoor de druk op zijn borst plaatsmaakt voor vrije ademhaling.

Dit levert Severino zijn eigen leven terug op. De "vertaling van zijn ziel" vindt eindelijk plaats. Hij hoeft niet langer de angst van zijn moeder te dragen als een harnas, maar mag thuiskomen bij zijn eigen kracht. Het resultaat is autonomie: hij leert op eigen benen te staan, niet uit angst voor de wereld, maar uit vertrouwen in zichzelf. De vreemdeling in hem is eindelijk een inwoner van zijn eigen hart geworden.

#urk #benderscoaching #patronendoorbreken #traumaverwerking #coachpraktijk

Dit is toch heerlik thoeskomme ❤️. Eindelik het va

Dit is toch heerlik thoeskomme ❤️. Eindelik het vaste verbreake #1,5 oor later 🥱

#ramazan #ramadan #iftar #hmdl

De strijd tussen de kleine Bart en zijn moeder was

De strijd tussen de kleine Bart en zijn moeder was een uitputtingsslag van onbegrip. Bart was "druk, hyperactief en prikkelbaar" — een wervelwind die de chaos van een onveilige thuissituatie weerspiegelde. Zijn moeder, gevangen in een rigide overlevingsstand, reageerde vanuit haar eigen onverwerkte trauma met strenge onvoorspelbaarheid. Omdat zij haar eigen aandeel niet kon dragen, werd Bart de symptoomdrager van het disfunctionele gezinssysteem. Hij werd uit huis geplaatst met het label ADHD; een medische pleister op een sociaal-emotionele wond.

De ommekeer begon op een gespecialiseerde behandelgroep waar men niet keek naar "wat is er mis met dit kind?", maar naar "wat is er met dit kind gebeurd?". Volgens de Hechtingstheorie van Bowlby boden de groepsleiders Bart een veilige haven. Tot ieders verbazing verdween zijn "ADHD-gedrag" in de bedding van veiligheid, oprechte verbinding, structuur en co-regulatie.

Geïnspireerd door de groei van haar zoon, startte moeder een diepgaand traject bij Benders Coaching. Ze leerde haar eigen venster van tolerantie (Window of Tolerance) te vergroten. Ze besefte dat Barts prikkelbaarheid een vorm van hyper-arousal was, veroorzaakt door haar eigen onveiligheid. Deze transformatie op alle lagen — cognitief, fysiek en emotioneel — gaf haar de kracht om haar pantser af te leggen.

Met oprechte erkenning en excuses herstelde zij de hiërarchische ordening binnen het systeem. Zij nam de verantwoordelijkheid voor haar pijn terug, waardoor Bart bevrijd werd van zijn "lastige" rol. De herstelde veilige hechting zorgde voor een stabiele basis waarin Bart eindelijk weer thuis kon wonen. De oorlog was voorbij; de stilte van haar innerlijke werk had de weg vrijgemaakt voor een diepe, liefdevolle verbinding.

#urk #benderscoaching #coachpraktijk #patronendoorbreken #traumaverwerking

Deze quote beschrijft de transitie van een reactie

Deze quote beschrijft de transitie van een reactief naar een proactief leven. Het 'zwijgen dat anderen hebben bedacht' verwijst naar introjectie: het vanuit onveiligheid overnemen van externe regels en beperkingen zonder deze te toetsen aan de eigen identiteit. Wanneer iemand structureel zwijgt, ontstaat er een gebrek aan congruentie tussen de innerlijke beleving en de uiterlijke expressie, wat leidt tot chronische stress.

Het doorbreken van dit zwijgen is een krachtige daad van zelf-actualisatie. Hierbij wordt de 'valse' harmonie opgeofferd voor authentieke verbinding.

Voordelen op alle lagen:

❗️Intrapersoonlijk (Mentaal/Emotioneel): Het uiten van behoeften verhoogt de self-efficacy (het geloof in eigen kunnen). Door grenzen te stellen, stopt de interne opstapeling van frustratie, wat het risico op depressie en burn-out verlaagt. Men stapt uit de rol van het Gehoorzame Kind naar die van de Gezonde Volwassene.

❗️Fysiek/Somatisch: Onuitgesproken emoties manifesteren zich vaak als psychosomatische klachten. Het doorbreken van het zwijgen reguleert het zenuwstelsel, verlaagt het cortisolgehalte en vermindert spierspanning. Expressie is letterlijk ontlading.

❗️Interpersoonlijk (Relationeel): Authentieke communicatie schept helderheid. Hoewel het in eerste instantie frictie kan geven, creëert het op de lange termijn veilige hechting. Anderen weten waar ze aan toe zijn, wat de basis legt voor wederzijds respect in plaats van projectie.

❗️Maatschappelijk/Existentieel: Door je stem te gebruiken, neem je je rechtmatige plek in de wereld in. Dit bevordert een gevoel van agency: de wetenschap dat jij de regisseur bent van je eigen narratief en niet slechts een figurant in het script van een ander.

Welke creatieve vorm (schrijven, zingen, kunst, sport, muziek) helpt jou om uiting te geven aan wat er binnenin je leeft?

#urk #benderscoaching #patronendoorbreken #zelfexpressie #coachpraktijk

Maik kwam de praktijk binnen met een dossier dat f

Maik kwam de praktijk binnen met een dossier dat fungeerde als een munitiekist: vol waarschuwingen en het zware label Antisociale Persoonlijkheidsstoornis. Eerdere behandelingen bleven aan de oppervlakte, gericht op gedragscorrectie. Voor Maik voelden die trajecten als het harder aandrukken van een pleister op een zwerende wond. Hij benoemde het zelf treffend: "Iedereen vindt wat van mijn gedrag, maar niemand vraagt naar mijn verhaal."

Tijdens de sessies in mijn praktijk doe ik het anders: ik werk met de mens, niet met de diagnose. Samen hebben we zijn levenslijn gereconstrueerd, en wat we zagen was een totale emotionele uithongering. In de visie van de Schematherapie (Jeffrey Young) zijn er zeven fundamentele emotionele basisbehoeften. Bij Maik waren deze niet simpelweg 'tekortgeschoten', ze waren volledig afwezig. Thuis, in een gewelddadig gezin, was er geen veilige hechting. De "veilige haven" was een mijnenveld.

Op school zette deze isolatie zich voort. Omdat Maik door zijn thuissituatie in een constante staat van hypervigilantie (overmatige waakzaamheid) verkeerde, reageerde hij prikkelbaar en defensief. In plaats van de nodige co-regulatie en erkenning, ontving hij van leraren enkel uitsluiting en labels. Zijn behoefte aan veiligheid & verbinding en vrijheid van expressie werd daar gesmoord; hij werd de "onhandelbare leerling". Het Blije en Speelse Kind in hem was allang onder de grond gestopt omdat veiligheid ontbrak.

Door zijn kantenmodel in kaart te brengen, ervoer Maik voor het eerst erkenning. Hij begreep nu dat zijn antisociale pantser een noodzakelijk overlevingsmechanisme was. Zoals Gabor Maté stelt: "Trauma is niet wat er met je gebeurt, maar wat er binnenin je gebeurt als gevolg van die gebeurtenissen."

In de coaching werkten we op alle lagen. Door lichaamsgerichte therapie leerde hij de spanning van de 'fight-flight' reactie te ontladen. Er ontstond ruimte tussen de prikkel en zijn actie. Naarmate de lading van de oude breuken verminderde, groeide de mildheid. Zijn gezonde kant werd de kapitein op het schip. Het resultaat was verbluffend: de diagnose gleed van hem af, niet omdat het gedrag werd gecorrigeerd', maar omdat de mens werd geheeld.

Volg op Instagram

PRAKTIJKADRES

Wijk 6 76A
8321 VD Urk
Praktijkruimte nummer 2

06-53216168
info@benderscoaching.nl

AANGESLOTEN BIJ

OPENINGSTIJDEN

Donderdag: 10.30-19.00 uur

Vrijdag: 10.30-19.00 uur

Zaterdag: 09.00-14.00 uur

© Copyright 2026 | Benders Coaching | Algemene Voorwaarden |Made by WebApp Vision

Scroll naar bovenzijde