Home
Coaching
Afspraak inplannen
Over Mij
Tarieven
- Wordt coaching vergoed?
Evenementen
Contact
Zoek
Menu Menu

Link naar Instagram
Link naar LinkedIn

Auteursarchief van: Lianne

U bevindt zich hier: Home1 / lianne Hermers

Over lianne Hermers

Deze auteur heeft zijn bio nog niet geschreven.

Artikelen door lianne Hermers

Niets gevonden

Uw zoekopdracht leverde helaas geen artikelen op

Categorieën

Geen categorieën

benderscoaching

1:1 Coaching om je te helpen met;
▪️Patronen doorbreken & Traumaverwerking op zowel lichamelijk, emotioneel als cognitief niveau.

Tussen de 'W' en de Waarheid: Mijn reis door de wi

Tussen de 'W' en de Waarheid: Mijn reis door de wijk.

In de straten van Venlo-West (Blerick) leerde ik de taal van de straat. De beats van 2Pac, Dr. Dré, Snoop Dogg, Ice Cube en de West Side Connection, waren de soundtrack van mijn jeugd. De ‘W’ die we met onze vingers vormden, was onze manier om te zeggen: van deze muziek houden wij en hier komen wij vandaan. De wijk voelde als thuis, maar het was ook de plek waar ik een essentieel deel van mezelf moest verbergen.

In die rauwe cultuur was mijn biseksuele geaardheid simpelweg not done. Er was geen script voor wie ik werkelijk was, dus hield ik het voor me. Ik werd een meester in het aanpassen en het bewaken van mijn eigen scherpe randen. Ik leefde in een wereld van uitersten: de loyaliteit aan de straatcultuur waar ik van hield, tegenover de eenzaamheid van een geheim dat ik niet durfde te delen.

Daar, tussen de flats (de Knoepert) en rijtjeshuizen in mijn wijk in Blerick leerde ik wat het betekent om mezelf aan te passen om veilig te blijven. Maar die jaren gaven me ook een feilloze intuïtie en een diep begrip van wat het betekent om anders te zijn.

Nu ik op Urk woon, is de cirkel rond. De wereld is totaal anders, maar de groepsloyaliteit voelt bekend. Het grote verschil? Ik hoef niet meer te verbergen wie ik ben. De ‘W’ staat nu voor Waarachtigheid.

Mijn verleden is de bedding voor mijn werk als coach. Juist omdat ik weet hoe het voelt om je aan te moeten passen om veilig te blijven, help ik anderen nu om zichzelf te mogen zijn. Het kan op momenten nog pijn doen, dat er zoveel mensen op de wereld zijn die me niet kunnen accepteren zoals ik ben. Maar ik heb ermee leren bewegen. Ik ben André: gevormd door de wijk, bevrijd door de waarheid, en altijd in de stroom. ❤️

#urk #benderscoaching #coachpraktijk #patronendoorbreken #jezelfmogenzijn

Het Meisje en haar Vesting Er was eens een meisj

Het Meisje en haar Vesting

Er was eens een meisje dat opgroeide in een wereld die haar voortdurend uit balans bracht. Waar liefde voorspelbaar had moeten zijn, vond ze onrust. Waar veiligheid de basis had moeten vormen, vond ze scherven. Om te overleven in een omgeving die haar leerde dat haar kwetsbaarheid een doelwit was, begon ze te bouwen. Steen voor steen, laag voor laag.

De bouw van de muur
Ze bouwde geen muur uit boosheid of om anderen buiten te sluiten; ze bouwde hem om de brokstukken van haar eigen ziel bij elkaar te houden. Het was een architectonisch meesterwerk van zelfbehoud. Deze muur leverde haar destijds alles op wat ze nodig had: een schild tegen de pijn, een buffer tegen verraad en een plek waar de buitenwereld haar niet langer kon raken. Het was haar enige veilige haven in een storm die nooit leek te gaan liggen.

De onzichtbare gevangenis
Maar terwijl het meisje een vrouw werd, groeide de muur met haar mee. Wat haar ooit redde, begon haar nu te beperken. In haar volwassen leven merkte ze dat de vesting die haar vroeger beschermde, nu een onzichtbare gevangenis was geworden.

In het contact met anderen bleef ze op veilige afstand. Zodra iemand haar werkelijk wilde leren kennen, gingen de luiken dicht. Intimiteit voelde als een dreiging en echte verbinding werd gesmoord door een diep, instinctief wantrouwen. Ze was fysiek aanwezig, maar emotioneel onbereikbaar.

In het contact met zichzelf was de schade misschien nog wel groter. De muur die de pijn buiten hield, hield ook de vreugde en de zachtheid gevangen. Ze raakte gedisconnecteerd van haar eigen behoeften en gevoelens, geregeerd door een overlevingskant die altijd 'aan' stond.

Vandaag de dag leert ze dat ze de stenen één voor één mag neerleggen. Niet omdat de wereld plotseling perfect is, maar omdat zij nu de kracht heeft om haar eigen grenzen te bewaken zonder zichzelf erachter te begraven.

#urk #benderscoaching #patronendoorbreken #traumaverwerking #coachpraktijk

Groei in vele Gedaanten De week sluit haar deur

Groei in vele Gedaanten

De week sluit haar deuren, de balans wordt opgemaakt,
In alle bijzondere ontmoetingen die ik heb mogen maken.
Van de allereerste stap, de moed om te beginnen,
Tot het diepe graven naar de kern, ergens diep daarbinnen.

De één opent de deur voor een eerste kennismaking,
De ander zoekt de rust voor een pijnlijke verwerking.
Ik zie patronen buigen, ik zie cirkels die doorbreken,
In de nieuwe taal die jullie dapper zijn gaan spreken.

Er was een afronding gisteren, een traject is nu voltooid,
En een bekende komt terug, de koers weer scherp gesteld.
Ieder in een eigen fase, op een volstrekt eigen pad,
Dat is de grootste rijkdom die ik in mijn praktijk bezit.

Ik wil dat jullie weten dat ik trots ben op die strijd,
Op jullie kwetsbaarheid, je kracht en je oprechtheid.
De manier waarop we samenwerken, hoe ik jullie zie groeien,
Is wat mij elke dag opnieuw met zoveel voldoening kan boeien.

Bedankt voor het vertrouwen, je eerlijkheid en voor de lach,
Voor elke kleine overwinning op een zware dag.
Geniet nu van de rust, van het samenzijn of alleen,
Met een weekend vol met alles, wat je maar wensen mag.

#urk #benderscoaching #weekend #enjoyeverymoment❤️ #coachpraktijk

🥶 Koud Water: De Perfecte Resetknop Vandaag sch

🥶 Koud Water: De Perfecte Resetknop

Vandaag schrijf ik iets over het statement dat misschien wat extreem klinkt, maar een enorme impact heeft:

"Koud water is de perfecte resetknop voor lichaam en geest."

Waarom is dit zo? Wanneer je in koud water stapt (of koud doucht), ervaart je lichaam een acute, gecontroleerde stressreactie. Het is die schok die de 'reset' veroorzaakt:

🧠 Reset voor de Geest (Mentale Voordelen)

❗️Koud water dwingt je om in het moment te zijn. Je kunt niet meer denken aan je to-do-lijst, je zorgen of je verleden. Je moet je volledig focussen op je ademhaling.

❗️Verhoogde Focus & Helderheid: De schok veroorzaakt een dopamine-boost, het 'feel-good'-hormoon, dat je mentale alertheid en focus verhoogt.

❗️Stressbestendigheid: Door jezelf vrijwillig bloot te stellen aan korte stress (de kou), train je je zenuwstelsel om beter met onvrijwillige stress in het dagelijks leven om te gaan. Je wordt veerkrachtiger.

❗️Stemming Boost: De endorfines en dopamine die vrijkomen, zorgen voor een onmiddellijke verbetering van je stemming ná de kou.

💪 Reset voor het Lichaam (Fysieke Voordelen)

❗️Betere Bloedcirculatie: Je lichaam reageert op de kou door het bloed naar je kern te sturen. Wanneer je eruit stapt, stroomt het bloed weer terug naar je ledematen, wat je bloedvaten traint en je circulatie verbetert.

❗️Vermindert Ontsteking: Regelmatige blootstelling aan kou kan helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen.

❗️Activering van Bruin Vet: Koud water kan de activiteit van bruin vet stimuleren, wat kan helpen bij de stofwisseling en energieproductie.

🔥 De Motiverende Oproep
De moeilijkste stap is de eerste seconde.
Als je het gevoel hebt dat je vastzit, mentaal overweldigd bent, of gewoon een krachtige energieboost nodig hebt, probeer dan vandaag een koude douche te beëindigen met 30 seconden ijskoud water.

Je hebt de kracht om op de resetknop te drukken. Het kost moed, maar de beloning—een heldere geest en een vitaal lichaam—is het meer dan waard.

Na het lezen van de voordelen, welk mentaal of fysiek voordeel spreekt jou het meest aan om die koude reset toch een kans te geven?

#urk #benderscoaching #coachpraktijk

De kleine Severino was vier jaar toen hij zijn ver

De kleine Severino was vier jaar toen hij zijn vertrouwde wereld inruilde voor de koude, witte straten van een Nederlandse buitenwijk. Op school was de taal een muur en de gewoonten een doolhof. In deze staat van acculturatiestress was zijn moeder zijn enige anker. Vanuit een diep overlevingsinstinct ontwikkelde zij een overbeschermende opvoedstijl; een schild tegen de nieuwe onbekende buitenwereld.

Echter, terwijl Severino de taal leerde en integreerde, bleef de angst van zijn moeder rigide aanwezig. Wat ooit noodzakelijke bescherming was, veranderde in intergenerationele trauma-overdracht. Severino internaliseerde haar angst als zijn eigen waarheid. Nu hij volwassen is, vertaalt dit zich in een gegeneraliseerde angststoornis: een constante staat van hyper-arousal, paniekaanvallen en een verstikkende druk op de borst bij de gedachte dat zijn naasten iets overkomt.

In het traject bij Benders Coaching werken we op alle lagen aan zijn herstel. We gebruiken de Polyvagaal-theorie om zijn zenuwstelsel te kalmeren; hij leert dat de fysiologische angstreactie in zijn lichaam een echo is van vroeger, niet een voorspelling van nu. Door middel van re-parenting geeft hij zichzelf de veiligheid die zijn moeder hem door haar eigen angst niet kon bieden. Hij leert zijn venster van tolerantie te vergroten, waardoor de druk op zijn borst plaatsmaakt voor vrije ademhaling.

Dit levert Severino zijn eigen leven terug op. De "vertaling van zijn ziel" vindt eindelijk plaats. Hij hoeft niet langer de angst van zijn moeder te dragen als een harnas, maar mag thuiskomen bij zijn eigen kracht. Het resultaat is autonomie: hij leert op eigen benen te staan, niet uit angst voor de wereld, maar uit vertrouwen in zichzelf. De vreemdeling in hem is eindelijk een inwoner van zijn eigen hart geworden.

#urk #benderscoaching #patronendoorbreken #traumaverwerking #coachpraktijk

Dit is toch heerlik thoeskomme ❤️. Eindelik het va

Dit is toch heerlik thoeskomme ❤️. Eindelik het vaste verbreake #1,5 oor later 🥱

#ramazan #ramadan #iftar #hmdl

Volg op Instagram

PRAKTIJKADRES

Wijk 6 76A
8321 VD Urk
Praktijkruimte nummer 2

06-53216168
info@benderscoaching.nl

AANGESLOTEN BIJ

OPENINGSTIJDEN

Donderdag: 10.30-19.00 uur

Vrijdag: 10.30-19.00 uur

Zaterdag: 09.00-14.00 uur

© Copyright 2026 | Benders Coaching | Algemene Voorwaarden |Made by WebApp Vision

Scroll naar bovenzijde